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4種水果已被列入“致癌名單”，吃多了致癌，可信嗎？真相來了( 二 )

水果蘋果


山楂：哈爾濱醫科大學附屬第四醫院消化內科李濱副主任提醒 ， 對于脾胃功能不好的人來說 ， 日常建議最好不要吃山楂 。 因山楂內有較多的單寧成分 ， 與胃酸結合容易生成胃結石 。
冬棗：遼寧省大連市中心醫院營養科主任王興國提醒指出 ， 冬棗內有豐富的膳食纖維 ， 攝入過量容易導致胃腸道不適 。 對于本身胃腸道功能不好的人來說 ， 很容易誘發胃病發作 。
柿子：柿子內含有較多的單寧成分 ， 其在進入體內后容易在胃酸作用下形成硬塊 ， 長時間滯留在胃內容易形成胃結石 。 對于本身胃腸道功能不好的人來說很不友好 ， 尤其是在空腹狀態下食用 ， 更容易引起結石出現 。

三、想要有益健康 ， 吃水果要注意這幾點
水果內含有很多對健康有益的成分 ， 但在吃水果的時候也有不少的學問 ， 注意這三點 ， 才能避免給健康帶來不良影響 。
一是吃水果的時間要選好 ， 最好不要在飯后喝睡前吃水果 ， 否則很容易導致易消化不良、胃酸分泌過多 。
二是水果不能代替正餐和蔬菜 ， 它里面的營養成分并沒有那么全面 ， 盲目只吃水果很容易導致身體營養不良 ， 對健康不利 。
三是每日水果的攝入量要有所控制 ， 建議保持在200g左右即可 ， 在這個范圍內盡可能保證水果攝入多樣化 。

水果是生活中非常常見的食物之一 ， 相關的謠言有很多 ， 要注意甄別 ， 避免因為莫須有的謠言而影響正常水果攝入 。
參考資料：
[1
《連皮吃水果=吃蠟燭？水果皮上的那層蠟到底能不能吃？》.新華社.2017-07-27
[2
《吃催熟水果對身體健康有害嗎》.農視網.2015-04-25
[3
《注意了！多吃這3種水果會加重“老胃病”》.中國勞動保障報.2016-11-04
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