盡量少吃含糖的食品和飲料

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【飲食健康身體才會健康，7條有益心血管的飲食建議，一定牢記】糖（一般為葡萄糖 ， 蔗糖 ， 玉米糖漿 ， 蜂蜜 ， 楓糖和濃縮果汁）都會增加患2型糖尿病、高膽固醇和肥胖的危險 。 以低能量甜味劑取代糖類對體重和代謝的影響進行了薈萃分析 ， 發現二者之間存在著逆向的因果聯系 。
挑選并制作低鹽或無鹽食品

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總體而言 ， 在黑人 ， 中老年人和高血壓病人中 ， 降鹽對血壓的影響更大 。 美國的總鈉攝入量主要來自加工食品、家庭外加工食品、包裝食品和餐館食品 。 富鉀是一種非常有前景的替代產品 。 返回搜狐 ， 查看更多
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