水果大家都愛吃 ， 而且不分年齡段 ， 只是每個人吃水果的愛好不一樣 ， 今天小編給大家介紹4種女性吃了可以美容養顏 ， 有助于睡眠的水果 。

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【1】牛油果
牛油果對于美容護膚也很有好處 ， 它富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6 ， 還含有多種礦質元素 ， 包括鉀、鈣銅、錳、硒等 ， 牛油果的脂肪量比較高 ， 其中含有大量的不飽和脂肪酸 ， 有健胃清腸的作用 ， 對人的身體十分有益 。 牛油果的果肉是能夠與我們人體的皮膚產生親和性好的 ， 所以說牛油果就很容易被我們的皮膚所吸收 ， 再加上牛油果還可以對紫外線起到一個很強的吸收功效 ， 所以說牛油果就能夠發揮出很強的護膚、防曬功效 ， 同時保健的作用也是非常強的 。

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【2】小番茄
它既是蔬菜又是水果 ， 除了含有番茄的所有營養成分之外 ， 其維生素含量比普通番茄高 。， 番茄紅素可保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害 ， 并可提高人體的防曬功能 。 圣女果性甘、酸、微寒 ， 具有生津止渴 ， 健胃消食 ， 清熱解毒 ， 涼血平肝 ， 補血養血和增進食欲的功效 ， 對有口渴 ， 食欲不振的人群食用有特殊功效 。

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【3】木瓜
木瓜里面的成分 ， 不僅包括了人體所需要的維生素 ， 而且木瓜里面還含有木瓜所特有的木瓜素 ， 這種物質對于人體的作用 ， 可以發揮抗氧化的作用 ， 尤其是皮膚的代謝 ， 經常會遭遇一些外在因素的影響 ， 比如說氧化、自由基的影響等等 ， 利用木瓜素護膚 ， 不僅能夠幫助抵御這些外在因素的影響 ， 而且還能夠增加皮膚所含有的水分 。 但是木瓜性味甘平、微寒、無毒 。 大部分的人都適合食用 ， 并且有益健康 。 唯有體質虛弱及脾胃虛寒的人 ， 不要經過冰冷后食用較好 。

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【4】香蕉
【女人要想皮膚好，多吃四種水果，美容養顏，提高睡眠質量】中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維等多種營養素 ， 對人體有一定好處 ， 香蕉中的果膠成分還能延緩食物的消化速度 ， 吸附腸道中一些雜物 ， 有助控糖控脂 ， 它們能吸收部分膽固醇、脂肪 ， 有輔助減肥 ， 提高飽腹感的效果 。 對失眠或者情緒緊張者有一定的療效 ， 如果睡前食用有一定的助眠效果 。 你們還知道哪些水果有護膚的作用 ， 留言交流一下吧 。 返回搜狐 ， 查看更多
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