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復工復產 請戴好防疫“心理口罩”

健康知識養生常識

隨著新冠疫情防控形勢好轉
今日起
新市區、頭屯河區部分小區解封
企業也將陸續復工復產
疫情帶來的潮水般的
【復工復產 請戴好防疫“心理口罩”】心理應激反應逐漸衰退
在家放了長假的人們
在科學防護疾病的同時
還需要掌握正確的心理調適方式
新疆長安中醫腦病醫院精神心理衛生科
高應軒醫生教大家
復工復產如何過好心理關
返崗復工調整適應
隨著烏魯木齊疫情的好轉 ， 新市區、頭屯河區部分小區解封企業通知復工復產 ， 從懶散狀態切換回繁忙的工作模式 ， 在家放了長假的人們要上班了 ， 心理該怎樣進行調整呢？
復工復產 請戴好防疫“心理口罩”
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適度了解疫情消息
正規途徑了解病毒傳播的相關知識和疫情發展的權威信息 ， 適度屏蔽重復的信息 ， 不盲目相信網絡信息 ， 不過度關注帶有負面情緒的東西 ， 避免因過度擔心而帶來不必要的焦慮 。
此外 ， 同事間也盡量不交流、不傳播負面消息和假信息 ， 避免造成心理恐慌、散播謠言信息 ， 影響工作氛圍 。
做好個人防護
雖然工作環境難以避免與人接觸 ， 存在感染風險 ， 適度的焦慮是正常的 ， 但不必過度擔心、緊張 。
復工復產 請戴好防疫“心理口罩”
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如今應對新冠肺炎已經有了科學的治療方法 ， 再加上打卡出行、戴口罩、洗手通風、嚴格消毒、錯峰上班等嚴格防控措施 ， 確保自身有效防護 ， 被感染的概率就會大大降低 。
提前調整作息
居家期間 ， 部分人群逐漸適應了宅家防疫 ， 甚至覺得在家有意外收獲 ， 再去工作 ， 感覺有壓力、難適應 ， 如精力不足、注意力不集中、坐立不安、易煩躁等情緒變化 ， 這都是正?，F象 。
復工復產 請戴好防疫“心理口罩”
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上班族可以在復工前或是復工初期 ， 給自己制訂一份規律的作息時間表 ， 將自己的生物鐘調整至正常工作狀態 ， 以適應重回工作崗位的節奏 ， 盡可能的把生活品質維持在以往水平 ， 穩定感對于應對未知感非常重要 。
積極面對工作
對于剛剛復工過度興奮的工作人員 ， 要保持正常的心態 ， 工作過后適當放松 ， 聽聽輕緩音樂 。 適量運動同樣能提高工作效率 。
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對于工作熱情不足的人員 ， 要積極調整心態 ， 多思考積極因素 ， 比如試著給自己一些時間去思考復工后所帶來良好的一面 ， 在恢復往日生活后將自己最想做的事情列出清單 ， 在復工后我們可以將這樣的愿望清單一一實現 。
心理疏導小技巧
“空椅子”：
拿一把椅子放在對面 ， 想象椅子上坐著一個你想要見的人 ， 然后對著這個人說你想要說的話 ， 可以傾訴 ， 也可以發泄 ， 想象對方會如何回應 ， 讓情緒有一個宣泄的出口 。
記錄“情緒日記”或“壓力日記”：
通過日記的方式將感受到的壓力記錄下來 ， 并進行一次壓力評分 ， 然后跟蹤這個壓力過兩天再回頭看這件事 ， 你會發現你對這件事的評分下降了 ， 再過幾天再回頭看 ， 再做一次評分 。
在返崗復工過程中 ， 如產生心理方面的困惑 ， 需要接受心理危機干預或心理咨詢 ， 均可撥打醫院電話咨詢：0991-3790333返回搜狐 ， 查看更多
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