1. 首頁 > 健康養生 > >

既然午睡能夠緩解疲勞，為什么有人睡了之后更加昏沉了( 二 )

健康知識養生常識


并且 ， 午睡的開始時間也有一定講究 ， 飯后人體胃部積累了大量的食物 ， 如果立即睡覺 ， 食物會壓迫腸胃 ， 讓人無心睡眠 。 因此 ， 建議飯后半小時左右 ， 等到食物消化的七七八八再午睡 。 當然 ， 對于上班的人來說 ， 中午時間較短 ， 吃過飯后余下的時間本就不多 ， 只能盡快睡覺 。 遇到這種情況 ， 建議午飯少吃些難以消化的食物 ， 如肉類、蛋類、油炸食品等 ， 量上也要控制 。 并且不要趴在桌子上睡 ， 選擇仰頭睡 ， 不然會擠壓腸胃 ， 更加限制腸胃的蠕動 。
既然午睡能夠緩解疲勞，為什么有人睡了之后更加昏沉了
文章圖片
總之 ， 午睡是良好的睡眠習慣 ， 能夠有效緩解上午工作學習產生的疲勞感和飯后血糖升高帶來的腦部供血不足造成的困倦 ， 而睡眠的時間應該控制在三十分鐘以內 ， 不然 ， 如果進入熟睡期 ， 醒來后人就容易氣鼓鼓的 ， 心態上也更加不平和 ， 對于工作、學習都是沒有幫助的 。
時間、條件允許 ， 選擇飯后半小時在床上仰睡 ， 不然就要減少中午的飯量 ， 避免飯后立即入睡造成腸胃的負擔加重 ， 睡也睡不好 。