50歲以上的老人，3個午睡“雷區”千萬不要踩，趕緊看看 _健康小知識

“老李，走去釣魚啊?”
【50歲以上的老人，3個午睡“雷區”千萬不要踩，趕緊看看】“不去了，大中午睡個午覺不好嗎?”
剛吃完午飯半個小時左右，老李剛準備起身睡午覺，隔壁的老劉就抱著魚竿，邀請老李去釣魚，于是有了上面的對話。
“老伙計別掃興啊，午覺有啥好睡的，老年人睡太多不好!”被老李“婉拒”以后，老劉還想最后再爭取一下。
“你懂啥，午睡能幫我們這些老骨頭長壽哩，你也回家試試吧。 ”老李面對老劉的再三邀請依然不為所動，甚至想拉著老劉一起養成午睡的習慣。

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01難道真如老李所說，經常午睡可以變得長壽?
午睡和長壽，可能很多朋友都很難將這兩件事情聯系到一起，但實際上，日本沖繩心臟協會曾在異常涉及2.4萬參與者的實驗中發現，養成午睡習慣的人，心臟病的風險程度會下降37%左右，心血管病風險降低，自然也會讓我們變得更加長壽。
不僅如此，午睡能夠帶給我們的好處是多樣的，在著名的學術期刊《GeneralPsychiatr》上的一項研究發現，和沒有午睡行為的人群相比，經常午睡的人思維敏捷，大腦工作區塊會更加順暢和發達，血液流動和身體代謝效率都會有顯著提高。身體各方面素質都會隨著午睡而加強，養成午睡的習慣，自然是健康和長壽的優質選擇。
尤其對于像老李，老劉這種50歲以上的老年人來說，午睡所帶來的好處，更加顯而易見。

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02養成午睡習慣，老人或能收獲如下3個好處
50歲以上的老人，因為年齡增長，代謝能力，神經系統運轉以及血液循環速度都會有所下降，而睡眠作為一種生理自愈行為，在這些方面給老人帶來的好處不容忽視。
首先，有助于老人控制血壓
對于50歲以上的老人來說，高血壓一類的老年病比較常見。如果一天中睡眠時間較短，大腦一直處于運轉狀態，無形中也會增加血管的負擔，增加高血壓的不穩定性。如果養成睡午覺的習慣，相當于給了血管放松的時間，自然更利于老人進行血壓控制，降低高血壓所帶來的隱患和風險。
提高身體免疫力
睡眠是一種自愈的行為，午睡自然也不例外，適當的午睡可以幫助修復細胞損傷，提高免疫細胞強度，以達到提升身體免疫力的效果。免疫力高的老人，患病概率更低，自然也更有利于長壽。
降低心血管疾病風險
正如上文的研究所說，養成午睡的習慣，能夠降低大約37%的心臟病風險，對于老人而言同樣不例外，例如冠心病，心肌炎等常見心血管病概率降低，心臟更加健康，以上種種，足以凸顯午睡給老人帶來的好處。
說到這，可能不少朋友也想著養成午睡的計劃，來讓自己變得更健康了。但凡事凡物，我們都要以辯證的目光看待，正確的午睡使人長壽，錯誤的午睡，同樣也會影響到老人的身體健康。

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0350歲以上的老人， 3個午睡“雷區”千萬不要踩
午睡雖好，但同樣是一把“雙刃劍” ， “睡錯了”的后果，同樣值得重視。
第一個雷區：午睡時間太長
午睡雖好，但“貪多”不行，午睡時間過長，會導致大腦神經長時間處于萎靡狀態，醒來后神經的運作效率降低，對大腦的健康不利，甚至有可能增加老年癡呆的風險。因此，對于老人來說，午睡時間控制在30分鐘到1小時左右為好。