50歲以上的老人，3個午睡“雷區”千萬不要踩，趕緊看看( 二 ) _健康小知識

第二個雷區：吃飽飯后就午睡
大多數老人往往處于退休狀態，吃完飯沒有事情做，自然而然也會想到午睡。但吃飯后立刻睡覺，一方面會導致胃酸覆蓋率降低，增加消化不良等癥狀的隱患。另一方面，睡眠時血液集中在腹部，也會導致頭暈，缺血的情況更容易發生。
所以，老人午睡最好選擇在飯后半小時到1小時后的時間，腸胃消化穩定，睡眠質量也會更好。

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第三個雷區：午睡的睡姿不當
不同的人有不同的午睡姿勢，尤其是對老人來說，本身肌肉和骨骼就比較脆弱，如果睡姿不健康，也會給身體帶來負擔。
比如趴在桌子上午睡，會對眼部神經造成壓迫，也會讓脊柱強行彎曲，增加疾病風險。
還有例如趴在床上午睡，會影響肺的開合，阻礙呼吸，容易造成缺氧甚至呼吸困難的風險。
正確的午睡姿勢，應該是仰臥或側臥在床上，盡可能保證所有肌肉都處于放松狀態為最佳。順帶一提，現在正值夏天，天氣炎熱，午睡時老人切勿貪涼而正對風扇和空調的出風口，不僅容易著涼，還有可能存在抽筋，面癱等風險。
總而言之，午睡對于老人來說，定然是值得養成的好習慣，但在午睡的過程中，也要避開雷區，才能對健康產生最理想的好處。很多老人還會抱怨自己午睡睡不著，可以通過晚上適當少睡，或者養成運動習慣的方式，來適當消耗身體精力，提高午睡質量。充實且健康地生活，才是老人長壽的基礎。