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蔬菜|血管老化、彈性變差、容易堵塞？推薦你常吃這4種保護血管的食物

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蔬菜|血管老化、彈性變差、容易堵塞？推薦你常吃這4種保護血管的食物

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蔬菜|血管老化、彈性變差、容易堵塞？推薦你常吃這4種保護血管的食物

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人的全身分布著大大小小的血管 ， 遍布全身 ， 而它的壽命就像是人的年齡一樣 ， 隨著年齡的增長 ， 血管也會從年輕狀態（血管有彈性、血液干凈、通暢無比） ， 到中老年階段時血管的狀態 ， 將會變成的彈性變差、老化、容易堵塞等 。

當冠狀動脈在血管壁上駐扎 ， 還有可能增加冠狀動脈粥樣硬化的發生危險 ， 血管壁的鈣化將會越來越明顯 ， 堵塞到大腦或者心臟后 ， 還可能增加心梗、腦梗的發生概率 ， 危及人的生命安全 。
當然 ， 血管老化也會可以抵抗的 ， 如果你能好好保護血管 ， 從控制身邊進口的食物開始 。

五谷粗糧：包括黑豆、綠豆、紅豆、黑米、小米、紫米、燕麥、藜麥等等 ， 富含不可溶性膳食纖維與可溶性膳食纖維 ， 有助于清理腸道內的垃圾 ， 起到潤腸通便、提高基礎代謝率的目的 ， 按照每天成年人需要攝入25~30g的膳食纖維 ， 有助于機體健康 。
新鮮蔬菜水果：這類食物中富含膳食纖維、維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養成分 。
有研究發現：每天都能夠保證適量新鮮蔬菜水果攝入的人群 ， 有助于降低因缺乏蔬菜水果而升高心腦血管疾病、全因死亡風險的概率 。 同時 ， 需要大家警惕 ， 鮮榨果汁不能代替新鮮蔬菜水果 。

深海魚類：從營養價值上來看 ， 深海魚類要比普通魚類的營養更高 ， 且富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸 ， 有助保護心腦血管健康 ， 降低心腦血管疾病的發生率與死亡率 。
喝茶：現沏泡的茶 ， 茶中有豐富的茶多酚、兒茶素、黃酮類等抗氧化物質等 ， 具有一定程度上的抗氧化、保護血管的功效 。 如果大家要看抗氧化成分的話 ， 可選擇未完全發酵的綠茶 ， 其他的茶還有紅茶、黑茶、白茶、花茶等等 。

如果是茶飲料 ， 就不建議你喝了 ， 這樣的飲料無非都是糖、香精等添加劑 ， 對身體健康有益的抗氧化物質極少 ， 大家要減少或避免飲用 ， 容易增加肥胖的發生危險 ， 從而對預防慢性病也不利 。
【蔬菜|血管老化、彈性變差、容易堵塞？推薦你常吃這4種保護血管的食物】此外 ， 除了飲食以外 ， 還應注意保持良好的生活習慣 ， 如保證充足的睡眠質量、不熬夜、戒煙戒酒、堅持運動、保持積極向上的態度等等 ， 都對血管健康有利無害 。