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睡眠|女性體重保持多少比較合適？過胖過瘦會有何影響？( 二 )




增肥好妙招
一、多吃一些肉類食物
肉類食物很適合增胖的需求 ， 因為它們的熱量很高 ， 在體內不容易消化 ， 熱量越多那脂肪就會越來越多 ， 慢慢的話就會胖起來 。 如果吸收不好的人可以吃雞肉 ， 魚肉或者動物肝臟 。
二、充足睡眠
睡眠充足也有利增胖 ， 睡得好胃口才香 ， 盡量不要熬夜 ， 熬夜會不利于第二天食物的消化和吸收 。
三、不要挑食
每天要多吃一些蔬菜和水果 ， 不能挑食 ， 保證各種營養物質的攝入 ， 尤其是碳水和蛋白質還有脂肪 。
看完之后 ， 大家知道一個標準體重的好處了吧 ， 千萬不要因為世俗眼光盲目減肥 ， 一定要有一個健康的身體 。