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每天晚上喝1碗 ， 連喝1個月 ， 頭發變黑了 ， 排出宿便 ， 小肚腩不見了現代的社會發展很迅速 ， 人們的生活節奏非常的快 ， 很多人的工作學習壓力非常的大 ， 再隨著年齡的增長 ， 人身體的各項技能都開始走下坡路了 ， 再加上一些人忙著應酬 ， 抽煙 ， 喝酒 ， 熬夜等一些不良的生活習慣 ， 皮膚還會出現暗黃的現象 ， 消化不良的癥狀更是常見 ， 長期下來身體肯定受到嚴重的損害 ， 這個時候不僅要養成良好的生活習慣之外 ， 更要注意的是在飲食上面的調整 ， 多吃一些養生的食材 ， 讓身體恢復正常的機能 ， 預防便秘和皮膚暗黃的狀況 。

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今天小猴子給大家分享一道養生促進消化的美食粥 ， 這道粥是黑芝麻山藥糊 ， 山藥是我們生活中非常常見的一道食材 ， 我們平常山藥的做法主要是熬粥 ， 炒菜等 ， 山藥中含有大量的膳食纖維素 ， 具有健脾養胃 ， 助消化的作用 ， 可以幫助人體排出多余的油脂 ， 此外山藥的熱量也非常的低 ， 很容易產生飽腹感 ， 是很多減肥人士都選擇的一道食材 ， 很適合減肥人士來食用；黑芝麻更是一道營養價值很高的食材 ， 含有豐富的維生素 ， 蛋白質 ， 黑色素等營養物質 ， 經常食用黑芝麻可以很好的護發 ， 讓頭發變得烏黑明亮 ， 還能夠滋陰補腎 ， 無論是頭發還是身體都有很好的幫助作用；這兩道食材放在一起熬制來喝 ， 非常的美味 ， 而且營養非常的豐富 ， 下面小猴子把這道美食的做法分享給大家 。

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【黑芝麻山藥糊】食材：黑芝麻60克、山藥60克、水適量、蜂蜜適量做法：1、將買來的山藥處理干凈去皮 ， 去皮的時候一定要注意 ， 戴個一次性手套講山藥處理干凈 ， 切成大小均勻的塊狀 ， 放在蒸鍋里面 ， 蒸大概15分鐘左右 ， 直到將山藥蒸軟為止 。

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2、將蒸好的山藥放在容器里面 ， 用筷子將山藥壓成泥狀備用 ， 家里要是有打汁機的話將山藥打成泥狀更好 ， 吃起來更加細膩 。

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3、將準備好的黑芝麻在炒鍋中炒制出香味 ， 或者在烤箱里面烤20分鐘 ， 然后將黑芝麻放涼 ， 將黑芝麻放在袋子里面 ， 用搟面杖壓成黑芝麻末狀備用 。

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4、準備一個砂鍋 ， 鍋中倒入適量的清水 ， 開大火將水燒開 ， 將準備好的山藥泥倒入鍋中轉小火煮成糊狀 。

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5、將制作好的黑芝麻末倒入鍋中繼續攪拌均勻 ， 將火關掉 ， 加入適量的蜂蜜即可食用啦 。

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小貼士：小孩子喝的話一定要將黑芝麻壓成精細的末狀 ， 這些吃起來更加的細膩；山藥在去皮的時候一定要注意不要過敏 ， 戴上一個手套最好；煮的時候用砂鍋哦 ， 開大火將水煮開之后全程小火即可 。

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這里是小猴子教你做菜 ， 喜歡的可以點個關注哦 ， 小猴子每天為你分享不同的美食哦 ， 讓你愛上做飯 ， 愛上廚房 ， 我們下期見 。
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