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關注 它是“葉酸之王”|它是“葉酸之王”，孕婦要常吃，寶寶腦袋聰明身體棒，不懂太可惜

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【關注 它是“葉酸之王”|它是“葉酸之王”，孕婦要常吃，寶寶腦袋聰明身體棒，不懂太可惜】它是“葉酸之王” ， 孕婦要常吃 ， 寶寶腦袋聰明身體棒 ， 不懂太可惜！前幾天有個粉絲給小猴子留言 ， 問題大概的意思是 ， 自己的媳婦懷孕了 ， 不知道應該吃哪些營養的食材來保養身體 ， 讓胎兒有一個很好的發育 ， 經過小猴子的調查葉酸是孕婦必備的營養物質 。 有很多小伙伴認為 ， 主要是靠藥物來補充 ， 其實食療也是非常的重要 ， 而葉酸是孕婦必備的一種營養物質 。 葉酸廣泛存在于動植物類食品中 ， 尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多 ， 是人體必需的物質之一 ， 葉酸可以很好的防止孕婦貧血 ， 保證寶寶良好正常的發育 ， 促進胎盤發育的功效 ， 所以在備孕或者孕期的小伙伴一定要注重補充葉酸哦 。
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今天 ， 小猴子給大家分享一道富含葉酸的食材 ， 它被稱為“葉酸之王” ， 葉酸含量是胡蘿卜的3倍 ， 是牛奶的10倍 ， 這道食材就是燕麥 ， 燕麥含有豐富的蛋白質 ， 磷 ， 鈣 ， 鐵等營養植物 ， 燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富 ， 特別是葉酸的含量最豐富 ， 100克燕麥含有190微克的葉酸 ， 而且燕麥還具有降低膽固醇 ， 對脂肪肝 ， 糖尿病 ， 便秘也有很好的輔助療效 ， 此外還能很好的美容潤膚祛斑 ， 滋潤護發的作用；將燕麥和紫薯 ， 牛奶一起熬制 ， 可以經常當早餐粥來喝 ， 香濃絲滑 ， 低卡低脂 ， 好喝營養又補充葉酸 ， 每周喝三四次 ， 對身體幫助很大 ， 而且價格非常的便宜 ， 尤其孕婦一定要多喝 ， 下面小猴子把做法分享給大家 ， 小伙伴們不要錯過哦 。
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【紫薯牛奶燕麥粥】食材：紫薯150克、牛奶500克、燕麥100克、糖少許做法：1、將準備好的紫薯用清水沖洗干凈 ， 用刀將紫薯切成大小均勻的塊狀 ， 準備一個蒸鍋 ， 鍋中倒入適量的清水 ， 將紫薯放在鍋中蒸熟備用 。
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2、準備一個煮鍋 ， 將準備好的500克牛奶倒入鍋中 ， 開火將牛奶煮開 ， 然后加入準備好的燕麥片 ， 繼續煮5分鐘左右 。
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3、將蒸好的紫薯放在入煮鍋中 ， 用勺子將紫薯搗碎 ， 放入準備好的糖攪拌均勻調味 ， 然后就可以關火盛到碗中即可食用啦 ， 香甜濃稠 ， 好喝有營養 ， 趕緊試試吧 。
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小貼士：不喜歡吃甜的糖可以不加；紫薯不用搗得很碎哦 ， 有顆粒狀即可；燕麥買那種即食的即可 。
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歡迎大家來吐槽評論 ， 今天的美食小講堂就為大家分享到這里啦 ， 喜歡的可以點個關注 ， 小猴子每天為大家分享不同的美食 ， 讓你愛上廚房 ， 愛上做飯 ， 我們下道美食見 。
來源：今人說古V