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為什么有些人明明不胖，卻有小肚子？

減脂有氧運動基因

為什么有些人明明不胖，卻有小肚子？

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為什么有些人明明不胖，卻有小肚子？

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為什么有些人明明不胖，卻有小肚子？

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為什么有些人明明不胖，卻有小肚子？

有些人明明不胖 ，
卻有一個小肚子

有小肚子 ，
是不少人的困擾 ，
尤其是一些愛美的女性朋友 。

為什么女性容易長小肚子？

研究發現：女性長小肚子受基因影響

2023年2月發表在《自然》子刊上的文章發現 ， 有些女性更容易胖小肚子 ， 其實是受基因的影響 。

過去科學家已經發現 ， 脂肪喜歡長在哪個部位 ， 跟基因有很大的關系 。 科學家們一直試圖找到這些基因 ， 這項新研究就把胖肚子的基因給揪出來了 。 在91個女性體內幫助調節脂肪分布的基因中 ， SNX10基因與女性腰臀高的關聯度最強 。 雖然男性也表達這個基因 ， 但是它不會影響男性的腰臀比 。 經過各種驗證 ， 這個基因就是導致女性腹部肥胖的最大“嫌疑犯”！不過除了基因 ， 脂肪堆積還會受到行為、環境等很多因素影響 。


專家提醒：容易胖小肚子主要有兩點原因

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清2023年接受健康時報采訪時表示 ， 從現代醫學機理上來說主要有以下兩點原因：
【為什么有些人明明不胖，卻有小肚子？】1. 代謝變慢
正常的新陳代謝會幫助人體消耗熱量 ， 如果代謝率下降會使熱量得不到消耗 ， 容易導致脂肪堆積 。
2. 蛋白質流失
隨著年齡的增長 ， 如果長期不運動 ， 肌肉會有一定的流失 ， 腹部肌肉會張力不夠 ， 容易出現下垂的現象 。 但有些女性的小肚子肥胖是需要警惕的 。 因為腹部盆腔里有兩大組織器官 ， 一個是腸道 ， 一個是子宮和卵巢 ， 如果女性腹脹還伴隨疼痛 ， 或者腹瀉、大便異常、白帶異常等癥狀 ， 一定要及時到醫院就診 。


減掉小肚子
先改掉這幾個習慣！

1. 吃得太多
武漢協和醫院內分泌科主治醫師鄭文彬2022年在其醫院公眾號刊文表示 ， 當人體攝入食物過多 ， 產生的能量消耗不了 ， 就會以脂肪的形式儲存起來 ， 會刺激胰島素大量分泌 ， 促使脂肪向肚子集中 。


2. 吃得太咸
北京營養師協會理事、注冊營養師顧中一在其個人公眾號刊文表示 ， 國內外的多項研究都發現 ， 鹽是獨立于能量攝入之外的肥胖風險因素 ， 讓人長胖、長肚子 。

3. 果糖吃太多
從進化的角度說 ， 秋季果實成熟時 ， 果糖非常容易獲得 ， 攝入大量的果糖有助于吸收更多的營養并轉化為脂肪 ， 順利度過冬天 。 大量攝入高果糖飲食可能是肥胖和內臟脂肪蓄積的重要原因 。


4. 精制碳水吃太多
我們飲食的“質”和“量”都會直接影響血糖 ， 攝入升糖指數高的食物或是大量進食都會引起短時間內血糖急速上升 ， 造成血糖波動 。 最終結果就是導致皮下脂肪和內臟脂肪增加 。 常吃的精制碳水有精白米面、蛋糕、甜點、含糖飲料等 。

5. 久坐不動
久坐、久躺、不運動的生活習慣 ， 能量攝入大于消耗 ， 腹部就更容易堆積脂肪 ， 導致肚子越來越胖 。


6. 壓力太大
長期壓力過大 ， 會讓體內的皮質醇、促腎上腺皮質素和去甲腎上腺素水平紊亂 。 高水平的皮質醇會增加食欲 ， 讓人偏愛那些高熱量的食物 ， 還會導致白色脂肪組織重新分布到腹部區域 ， 導致腹型肥胖 。