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控制血脂，關鍵在于3點，建議多了解下

健康知識養生常識

彭女士平時很愛美 ， 可是最近卻發現自己眼睛周圍長了幾個“黃疙瘩” ， 看起來很奇怪 ， 剛開始因為不疼不癢就沒有管她 ， 誰知道體檢時竟然發現自己甘油三酯嚴重超標 ， 原來這黃疙瘩是脂肪凝聚在一塊 ， 也就是黃脂瘤 。 在醫生的建議下她開始認真管理自己的生活和飲食 ， 血液終于慢慢恢復健康 。
另一名女子的情況更嚇人 ， 抽出的血居然變成乳白色 ， 就像抽了一罐豬油 。 這位女性患者非常胖 ， 喜歡高脂飲食 ， 平時很少運動 ， 她的甘油三酯水平是正常人的50倍 ， 可想而知 ， 這樣的物質在人體內會健康嗎？
像這兩位患者的情況并不少見 ， 現在人們的飲食變豐富了 ， 血液也變得不健康了 ， 再再加上平時生活習慣不太好 ， 出現高血脂的概率大大增加 ， 有的人還因此患上胰腺炎、冠心病等更嚴重的疾病 。
控制血脂，關鍵在于3點，建議多了解下
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01為什么越來越多的中國人患上高血脂？
體質原因 ， 父母也很胖
這類人群一出生就比較胖 ， 體內脂肪較多 ， 如果在成長的過程中不加以控制 ， 體型就會越來越胖 ， 等到脂類物質沉積在血液中 ， 就會影響血脂水平 。
人們的生活越來越好了
受飲食的影響比較大 ， 以前中國人吃得大多是粗糧 ， 很少有魚肉雞蛋之類的葷菜 ， 而現在每頓飯都有肉 ， 還經常下館子 ， 攝入的油和熱量都比以前多得多 。 如果平時喜歡吃肥膩的食物 ， 運輸、轉化不及時 ， 脂肪就會滯留在血液中 ， 從而使血脂水平升高 。 另外 ， 大量飲酒會導致脾胃受損影響運化能力 ， 也會使脂肪堆積 。
控制血脂，關鍵在于3點，建議多了解下
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人口逐漸增加 ， 老齡化嚴重
中國人口已超過14億大關 ， 與之相應的老年人的數量也增多了 ， 我們都知道 ， 人年紀大了以后五臟六腑都會衰弱 ， 消化能力、分解脂肪的能力、血液運輸的能力都會失常 ， 這些都會影響血脂 。
【控制血脂，關鍵在于3點，建議多了解下】由此可見 ， 血脂異常和飲食結構改變有很大關系 。 從數據來看 ， 患病人群大多集中在30-50歲這個年齡段 ， 患病率已經達到40.4% ， 而在早期大家是無法察覺的 ， 可能在你體檢后發現自己血脂升高了還很疑惑 ， 不知道是什么時候出現問題 。
胡大一教授指出 ， 我國壞膽固醇總達標率不足3成 ， 近80%的人壞膽固醇<130mg/dL ， 那么 ， 怎么樣降脂更適合中國人呢？
在歐美國家 ， 一般會使用高強度、大劑量的降脂藥 ， 而這種方案卻不適合國人 ， 因為國人和西方人的體質不一樣 ， 飲食結構和耐受度也不一樣 ， 所以不能用相同的方案 。 若是國人也使用相同劑量的降脂藥 ， 可能會導致肝酶升高 ， 因此 ， 國人要尋找更加安全有效的方法控制血脂 。
控制血脂，關鍵在于3點，建議多了解下
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02控制血脂 ， 關鍵在于3點
①首先 ， 根據國人的特色來
中國人適合用中等劑量(LDL-C降低25%-50%)的降脂藥 ， 可以減少副作用 ， 更具安全性 。 其次 ， 對于高危病人要積極預防 ， 比如說ASCVD患者 。 總之 ， 不能照搬歐美的降脂指南 。
②重點在于“調整”二字
飲食結構調整 ， 要改掉大魚大肉的習慣 ， 適當吃粗糧、谷物和蔬菜 。 比如說以前一天三頓都吃肉 ， 現在可以一天一頓肉或兩三天吃一次 ， 慢慢減少脂肪攝入 ， 另外食用油也要少放 ， 少做干煸、油燜的美食 。
運動量要調整 ， 以前的運動量幾乎是“0” ， 現在就要調整成低強度運動模式 ， 慢慢向中強度發展 ， 比如說之前很少運動 ， 那么現在就要改變一下 ， 每天抽出時間專門走路、跑步或騎車 ， 讓身體活動起來 。