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踩進控制血糖的3個誤區，可能會讓你白白受罪，不妨看看

養生常識健康知識

相親相愛一家人群里 ， 大姑發出消息說自己血糖偏高了 ， 醫生告訴她要盡快把血糖降下來 ， 否則對身體非常不利 ， 可是大姑不知道怎么做 。 眾人紛紛獻上自己的錦囊妙計：
“不難 ， 平時別吃甜的東西就行 ， 把那些什么糖啊都戒了 ， 專門吃無糖或低糖食品 。 ”
“聽說有一種保健品能降糖 ， 說是國外進口的 ， 降糖效果特別好 ， 我給你寄兩瓶試試 。 ”
“一定不能吃主食 ， 主食就是升糖的 ， 平時吃點肉和菜就行了 ， 把嘴巴管緊了！”
……
踩進控制血糖的3個誤區，可能會讓你白白受罪，不妨看看
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大姑看了大家的意見 ， 她更加糊涂了 ， 這不吃主食能飽嗎？自己不得天天餓肚子？還要吃無糖食品？真的能降糖嗎？還有那保健品 ， 也不知是真是假！控制血糖真是太難了 。
或許很多患者都和這位“大姑”一樣 ， 想降血糖但是卻不知道如何做 ， 詢問身邊的親戚朋友 ， 可是他們也不是專業人士 ， 提供的建議不知道是對是錯 ， 萬一自己不小心踩進坑里了怎么辦？
01踩進控制血糖的3個誤區 ， 可能會讓你白白受罪
糖尿病患者平時只要不吃甜的東西就行了
首先 ， 患者對“甜”是有誤解的 ， 吃甜食和糖尿病無直接關系 ， 但是患病后的確要控制攝入的糖分 。 其次 ， 甜味和糖分是兩種概念 ， 不能光靠舌頭來品嘗 ， 例如水果 ， 吃起來大多數都是甜的 ， 但是卻有低糖和高糖之分 ， 草莓、橙子、柚子、牛油果這些水果都可以吃 。
而一些吃起來不甜的東西 ， 有可能對血糖產生影響 ， 例如無糖食品 ， 里面雖然沒有糖 ， 但是含有淀粉、油脂、糖漿 ， 吃多了還是會影響血糖 。
不能吃飽飯 ， 餓著肚子血糖才不會上下波動
踩進控制血糖的3個誤區，可能會讓你白白受罪，不妨看看
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部分患者為了控制血糖 ， 往往會讓自己餓一餓 ， 把飯量減至平時的一半或三分之二 ， 認為這樣能把血糖控制住 ， 其實這樣的做法是錯誤的 ， 不僅控制不了 ， 還有可能讓血糖過低 ， 發生意外狀況 。 正確的做法應該是總量不變 ， 少量多次進食 ， 不要讓自己餓著 。
保健品能降糖 ， 吃了保健品就不用吃藥了
生病后人們喜歡用保健品來調理身體 ， 覺得它們沒有副作用 ， 有的人還會花大價錢代購國外的保健品 。 事實上 ， 如果保健品吃了之后確實有用了 ， 可能是違法添加了藥物成分 ， 長期服用會帶來不良后果 。 而大多數保健品其實和食品的效果差不多 ， 吃了對身體沒什么作用 ， 希望大家不要輕信 。
如果這些坑你都避開了 ， 接下來就可以了解一下如何科學飲食了 ， 不懂得人趕緊看看 。
踩進控制血糖的3個誤區，可能會讓你白白受罪，不妨看看
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02醫生告訴你控制血糖的飲食方案
①在控制糖分的同時還要控制鹽分
很多患者認為吃鹽和自己無關 ， 依然保持原來的用鹽習慣 ， 如果你平時是個重口味 ， 在確診血糖偏高后應同時控鹽 ， 如果不能限制鹽分攝入 ， 可能會加重病情 ， 給腎臟帶來負擔 。
②不能忽視飲水的重要性
糖友尿比較多 ， 他們會不自覺地控制飲水 ， 不想一趟一趟往廁所跑 。 這種行為要盡快改正 ， 因為人體缺水了 ， 血液黏稠度就會升高 ， 加重代謝負擔 ， 還會給心臟帶來壓力 ， 所以要多喝水 ， 滿足基本需求 。
踩進控制血糖的3個誤區，可能會讓你白白受罪，不妨看看
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③控制油脂或許比控制糖分更重要
控糖是第一位 ， 但是不能只控糖 ， 油脂也要限量攝入 。 讓攝入的糖分減少了 ， 身體會渴望更多的能量 ， 從而轉向富含油脂的肉類 ， 如果控制不好 ， 就會導致身材發胖 ， 還有可能帶來血脂問題 。 但不是說一點肉都不能吃 ， 而是要吃瘦肉 ， 和蔬菜搭配一起吃 ， 每天控制分量 ， 不能貪嘴 。