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“當斷則斷”的脂肪肝

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“當斷則斷”的脂肪肝
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脂肪肝
“當斷則斷”
1
脂肪肝
小王看著體檢報告上的“脂肪肝” ， 深深地陷入了沉思 ， 我年紀輕輕 ， 又不胖 ， 怎么就會有“脂肪肝”呢？是不是體檢報告出錯了？
“當斷則斷”的脂肪肝
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但其實 ， 現如今 ， 脂肪肝已不再是“胖子”的專屬 。 研究發現 ， 全世界的脂肪肝人群中 ， 有40%的人是非肥胖 ， 而且有19.2%的人是“瘦子” 。
而年輕人不良的生活習慣 ， 包括：久坐、熬夜、燒烤等都是導致脂肪肝年輕化的罪魁禍首 。
2
脂肪肝危害
01
肝硬化或肝癌
脂肪肝人群中有10%~20%的人可能會從單純性脂肪肝發展為脂肪性肝炎 ， 脂肪性肝炎患者中有15%~25%的人會因為肝纖維化發展為肝硬化甚至肝癌 。
脂肪肝到肝癌 ， 這是一個循序漸進的過程 ， 當出現肝硬化或肝癌的時候 ， 那就只剩下肝移植以及手術切除這條路等著你了 。
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02
糖尿病
脂肪肝和糖尿病“如影相隨” ， 得了糖尿病的人中有55%的人同時有脂肪肝；而且 ， 糖尿病會加速脂肪肝向肝硬化及肝癌的進展 。
脂肪肝也會加重糖尿病的病情 ， 讓糖尿病治療起來更加困難 。
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3
脂肪肝治療
01
調整飲食低糖：減少糖類、碳水化合物的攝入 ， 適量增加粗糧、雜糧的攝入；低脂：不吃油炸食品 ， 用水煮、涼拌、清蒸的方式替代炒菜；增加蛋白的攝入：如瘦肉、魚類、蛋清及豆制品；增加維生素、膳食纖維的攝入：多吃新鮮蔬菜、水果；（下列膳食寶塔可以做參考）
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02
增加運動
每周3-5次 ， 每次30分鐘中等強度運動（跳舞、騎自行車、游泳、跑步、爬坡） ， 減少久坐 。
03
控制體重
對于超重和肥胖患者 ， 最初6個月內 ， 需要減少目前體重的5%-10% ， 但是 ， 減重速度過快也會加重脂肪肝 。 因此 ， 要科學減重 。
對脂肪肝重視起來 ， 進行早期干預 ， 那就是“花小錢 ， 辦大事” 。 畢竟 ， 相對于可怕的肝硬化和肝癌 ， 脂肪肝治療起來就相對容易 。 而且 ， 有研究發現 ， 脂肪肝患者減重達到10%或者更多 ， 97%的人都實現了肝內甘油三酯含量低于5% ， 幾乎可以認為是脂肪肝完全消失了 。
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END
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小編簡介
林宇豪
內分泌科醫師
醫學碩士
注：圖片源于網絡 ， 侵刪
編輯：弘愛內分泌林宇豪
審閱：弘愛內分泌田建卿
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