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低血糖|42歲男子，堅持夜跑一年多，體重瘦下來了，卻并不開心？

說到減肥人們第一個會想到跑步。它是比較簡單也是減肥效果比較理想的運動方式，現在社會競爭壓力很大，每個人白天都要工作，只要到了晚上才有自己的私人時間，哪怕是退休的阿姨，白天也要忙著照顧孫子孫女，晚上才有時間跳跳廣場舞，40歲左右的中年人會選擇夜跑的方式減肥鍛煉。
低血糖|42歲男子，堅持夜跑一年多，體重瘦下來了，卻并不開心？
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男人的發福期一般在40-45歲，這個年齡段家庭事業漸漸穩定，身體也會慢慢走樣，“將軍肚”慢慢都顯露出來了，而40歲之后也是疾病的爆發期，需要適當的運動，不僅可以控制身材，還能預防疾病。前段時間門診來了一個42歲的病人，稱自己堅持夜跑一年雖然體重降下來了，但是近期總感覺身體不舒服，于是到醫院來檢查，結果很多指標都不正常。之所以對他印象深刻，是因為運動反而對他起了反作用，眾所周知跑步有益身體健康，臨床上也有很多的因肥胖而患有三高的患者，都通過跑步的方式將血糖、血脂、血壓漸漸恢復到了正常水平。
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堅持夜跑一年多，他的身體怎么樣了？為什么會不開心呢？血糖指數偏低，經常頭暈減肥的人都知道，晚餐是關鍵，晚上一定要少吃，因為晚上人體的活動量比較小，所以所需要的熱量也少，稍微減少飯量可以提高減肥成功率，但是晚上需要大量體力活動的話，還是要適量的多吃一點，可以給人體運動提高能量，這位42歲的王先生其他減肥者一樣，晚上只吃了一點點的飯菜，但是它和其他人不一樣，他每天晚上需要跑近5公里的路程，大多都是在空腹的狀態下進項的，身體沒有其他的能量來源，只能消耗體內的葡萄糖，僅僅只有了2個星期的時間，體重就下降了8斤，體重降下來之后，他依然沒有放棄跑步，除了下雨陰天，幾乎每天都圍繞小區跑幾圈才回家。
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過了半年之后，王先生跑完步總感覺自己人有點暈乎乎的，于是每次在跑步之前會喝一點高糖飲料，防止低血糖，就這樣就堅持了半年，但是最近人稍微運動一樣，就全身無力，于是來醫院檢查發現血糖指數低于正常水平。王先生自己也覺得奇怪，自己在跑步前已經喝了高糖飲料，怎么還會低血糖呢？首先在王先生開始跑步的前半年，它已經出現了低血糖的癥狀，這個時候就要以多休息和補充營養為主，不適合在大量的運動，而之后的半年它在跑步前會喝含糖的飲料，那么體內的升糖指數會瞬間升高，等運動消耗完之后，體內的血糖含量又會降下來，正常人的血糖指數都是維持在一個比較穩定的數值，但是它的血糖水平是不斷地跌宕起伏，這樣就會影響胰島素的分泌，所以會出現低血糖的現象，比如渾身無力，頭暈，四肢麻木等。
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入睡困難，睡眠質量越來越差在入睡之前要保持一個平穩的情緒，這樣更有助于入睡，晚上往往失眠的人，大多是因為睡前想太多，情緒無法平靜下來，所以說睡前兩個小時不適合大量的運動，王先生每天6：30下班，到家吃完飯在陪孩子寫作業，大概要到8點半才能擁有真正屬于自己的私人時間，于是夜跑的時間一般實在晚上九點到十點半，然后回家洗漱睡覺，這樣就會影響人的睡眠質量，所以每次運動完之后，王先生一般近12點才能睡著，長期的睡不好覺，也會影響人的激素平衡，使人氣色變差。
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