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魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？

健康知識養生常識

越來越多的人關注心血管健康！越來越多的人在服用保健品！
那么在眾多的保健品中 ， 出現在正規指南中的并不多見！
比如大家熟悉的輔酶Q10 ， 葉酸 ， 魚油這3種是明確寫入指南中 ， 推薦給大家的 ， 除此之外 ， 其他的所謂保健品 ， 并非指南推薦 。
魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？
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那么輔酶Q10和葉酸響度比較簡單 ， 就看劑量大小就行 。
可是魚油不同 ， 很多人在吃魚油 ， 但很多人吃的不是魚油 ， 是寂寞 ， 是韭菜 ， 是智商稅！
有的人覺得價格便宜 ， 自己就買了；有的人認為進口的就是好的；有的人認為是名人代言的就是對的 。
大家別再被忽悠了！
別只盯著價格！
別只盯著某個著名主播！
別只盯著瓶子上全是看不懂的外文！
這些都不是選擇魚油的基礎 ， 我們要選擇魚油 ， 一定先問問她這個魚油 ， 歐米伽3的純度是多少 。
魚油其實主要指歐米伽3 ， 您要選一款魚油 ， 先問：您好 ， 請問您們家魚油的歐米伽3純度是多少？
魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？
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如果她支支吾吾不回答 ， 那么您就不要輕易下手 ， 因為真正高純度的魚油 ， 都會毫不隱晦地告訴您歐米伽3的純度是≥85% 。
而不愿說、不敢說自己的魚油純度 ， 或說了純度沒有達到85%的 ， 請您不要沖動 。
歐米伽3包括EPA和DHA ， 研究發現：
研究發現以EPA為主的高純度魚油能降低甘油三酯 ， 輕度降低低密度 。 當然魚油不能替代藥物 。
魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？
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【魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？】也就是中輕度甘油三酯升高的人 ， 如果愿意可以選擇高純度魚油降甘油三酯；或者輕度低密度脂蛋白升高的人 ， 也可以選擇高純度魚油降低密度脂蛋白 。
但首先健康飲食是基礎 ， 其次如果甘油三酯都超過5.6mmol/L了 ， 那么就要去看醫生 ， 因為這時候有急性胰腺炎風險 ， 需要盡快降血脂 。 如果低密度脂蛋白高出較多 ， 那么也要去看醫生 。
那么魚油能不能降低心血管疾病風險呢？
魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？
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《中國健康生活方式預防心血管疾病指南》指出：通過膳食補充劑增加歐米伽3攝入 ， 與心血管風險和死亡風險無顯著關聯 。 但高濃度EPA制劑 ， 能夠降低心血管事件風險 。
啥意思呢？普通的魚油制劑并不能降低心血管風險和死亡風險 。 只有歐米伽3純度超過85%的魚油 ， 而且是以EPA為主的魚油才能降低心血管疾病風險 。
所以如果您再選魚油 ， 不要被忽悠了 ， 記住問問：您的歐米伽3純度是多少？EPA含量高嗎？
看他怎么說！
吃他汀的同時 ， 能吃魚油嗎？
魚油是智商稅，還是真有用？記住問一句：歐米伽3的純度是多少？
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2019年 ， 美國學者研究 ， 把有心腦血管疾病的人隨機分為兩組 ， 一組服用他汀藥物 ， 一組服用他汀藥物＋高純度EPA魚油 ， 結果觀察發現 ， 高純度EPA魚油＋他汀這一組 ， 比單純他汀這一組 ， 心血管風險進一步降低了25% 。
所以有條件 ， 可以選擇 ， 但要選擇高純度EPA魚油 。
總之 ， 如果有魚油需求 ， 千萬別被忽悠了！