減脂期的飲食總結起來：主食盡量粗糧、雜糧，保證攝入最少的淀粉，全麥、藜麥、玉米、南瓜等都是不錯的選擇，肉類的選擇多吃魚肉、牛肉、瘦肉、雞肉這些高蛋白質低脂肪的食物，水果的原則就是低糖，牛油果、葡萄、藍莓、橙子、小番茄這些可以多吃，西瓜、哈密瓜這種糖分含量高的盡量少吃，聽說講完整個減脂期的飲食，朋友直夸，說難怪一個月瘦十斤，這樣吃減肥就不難了啊，也很容易堅持，是，這個本來就是靠自律和堅持的事兒，做到了也就瘦了。

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