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這些病都是被“氣”出來的！看完這5大危害，再也不敢亂生氣了( 二 )

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5、呼吸性堿中毒
正常情況下 ， 我們每分鐘呼吸的次數在15次左右 ， 生氣時的呼吸次數可達到30次以上 。 由于呼吸速度過快 ， 會讓大量的二氧化碳排出體外 ， 繼而會引起呼吸性堿中毒發生 ， 誘發胸悶、胸痛、呼吸困難等中毒癥狀出現 。

三、如何趕走壞情緒？教你4招負面情緒與多種疾病的發生之間存在關系 ， 為了規避對身體的傷害 ， 日常一定要學會及時宣泄情緒 ， 避免長時間處于不良情緒下 。

  • 深呼吸
在感覺情緒控制不住的時候 ， 建議及時離開讓自己不適的現場 ， 同時深呼吸緩解情緒 。 將雙手放在腹部上 ， 呼氣時感覺肚子往下憋、吸氣時感覺腹部慢慢鼓起 ， 可以適當將呼吸的過程延長 ， 保持3~5秒 ， 對于緩解情緒有幫助 。
  • 傾訴
在感覺情緒不好的時候 ， 也可以試著與朋友、家人傾訴 ， 宣泄自己的憤怒、不良情緒 ， 說出來之后也會感覺自己的情緒得到了很好緩解 。

  • 轉移注意力
在生氣的時候 ， 可以試著轉移自己的注意力 ， 如進行運動、玩游戲、唱歌等 ， 在注意力被其他吸引后 ， 會發現剛才的事情也沒什么了 。
  • 大哭發泄
哭其實是一種很好的宣泄方式 ， 通過大哭可以幫助釋放負面情緒 ， 哭完之后會覺得整個人豁然開朗 。 注意不要抽泣式哭泣 ， 否則可能會缺氧 。

情緒對于我們的健康來說非常關鍵 ， 日常要學會以良好的心態去面對生活 ， 感覺情緒不對時要及時排解 ， 不要憋著 。

參考資料：
[1
《這種性格的人「患癌風險」高3倍！情緒是這樣一步步致癌的》.生命時報.2021-08-25
[2
《氣氣氣氣氣氣氣死了！萬萬沒想到 ， 這些病都是被氣出來的…》.科普中國.2022-09-16
[3
《生氣時 ， 身體會發生什么變化？其中一個危害真的很致命！看完你還敢生氣嗎？》.我是大醫生官微.2023-06-03
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