第3種:香菇
香菇里面含有豐富的維生素和纖維素等營養物質 ， 每100克的香菇里面還有814毫克的硒元素 ， 吃起來味道比較鮮美 。 秋季多吃香菇對我們的身體還是非常有好處的 。

文章圖片
推薦菜譜:香菇油菜
準備食材:香菇、油菜、生抽、蠔油、精鹽、白糖 。
1.首先準備香菇500克 ， 放在清水中 ， 洗凈 。 然后去掉根部 。 斜切成厚厚的薄片 ， 放入碗中備用 。 如果是干香菇的話 ， 一定要記得提前把它放在溫水中浸泡半小時 。

文章圖片
2.油菜三棵 ， 切掉根部用刀從中間切開 。 炒鍋內加入適量的清水蓋上蓋子大火燒開 。 水燒開后往里面加入半勺食用油 ， 三克堿面 。 把準備好的香菇和油菜放進去 ， 汆燙20秒后立即撈出 。

文章圖片
3.炒鍋燒熱放入食用油 ， 油熱后把準備好的蔥花炒香 。 然后再把準備好的香菇和油菜一起加進來 。 大火翻炒20秒 。 往里面加入兩勺白糖、一勺精鹽、半勺生抽、少許的蠔油調味 。 淋入一勺水淀粉 ， 快速地翻炒均勻就可以出鍋啦 。

文章圖片
好了 ， 以上就是關于本篇文章的具體分享啦 。 你還知道秋季的哪些菜含硒量比較高嗎？歡迎評論區分享給我們 。 喜歡本文章記得收藏加轉發 。 咱們下期見 。 返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 快來看看，你有沒有這4個“特別之處”，如果有，給你豎大拇指
• 老年人身上有“兩紅兩短”的特征，或是身體健康的表現，壽命更長
• 46-55歲是疾病爆發期，醫生：想長壽，記住“三勤、四不”
• “國醫大師”鄧鐵濤，104歲駕鶴仙逝，留下4條養生秘訣！
• 45歲到59歲是“生命高危期”！再次提醒：堅持3種習慣能長壽
• 孩子“秋凍”要怎么穿衣？有哪些禁忌？家長要清楚
• 這5種食材，吃前不焯水等于“吃毒”？為了家人健康，再懶也別省這一步
• 空腹|早上空腹喝水，比不吃早餐危害還大？勸告：這“三種水”不建議喝
• 富寧縣：環境整治有“特”招 抵邊彝寨換新顏
• 血壓已經降到正常了，卻經常頭暈，或許是以下幾個原因