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皮膚干燥病易致！牢記三個保濕技巧，筑牢皮膚屏障

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本文轉自：北青網
秋天已至 ， 許多人發現 ， 自己的皮膚變得暗淡無光澤 ， 干燥緊繃 ， 還出現了起皮、脫屑的情況 ， 甚至伴有紅腫瘙癢等不適 。
為什么秋天皮膚容易干燥？
秋季氣溫轉涼 ， 降雨減少 ， 使得空氣濕度相對降低 ， 氣候偏于干燥 。
中醫認為秋天燥邪當令 ， 而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點 ， 最容易傷及肺臟 ， 造成肺陰虧虛等證候 。
肺與皮毛互為表里 ， 肺陰虧虛之時 ， 皮膚也會因為失去津液和陰血的濡養而變得干燥 。
現代醫學認為 ， 秋季天氣轉涼 ， 一方面由于血管收縮 ， 皮膚由里向外輸送的水分減少；另一方面皮脂分泌量減少 ， 皮膚屏障受損 ， 從而水分流失增加 ， 導致皮膚干燥緊繃 。
此外 ， 皮膚為了清除體內在夏天積累的黑色素 ， 需要大量的水分 ， 這也是秋季皮膚干燥的一個原因 。
皮膚干燥病易致！牢記三個保濕技巧，筑牢皮膚屏障
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皮膚干燥如何改善
01科學喝水：維持水油平衡
事實上 ， 喝水并不能直接為表皮層補水 ， 但掌握科學的喝水方法 ， 能為肌膚有效補水 ， 維持合適的水分與油脂比例 。
飲水量
根據《中國居民膳食指南（2016）》介紹 ， 亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜 。
單次飲水量建議在400毫升以內 ， 以50~150毫升為宜 。
如果運動量增加、身體狀況變化 ， 則需要調整飲水量的多少 。
飲水時間
除了感到口渴的時候飲水外 ， 還可以在晨起時、飯前半小時、午睡后、下午三四點鐘 ， 這幾個時間點主動飲水 。
02正確護膚：保護皮膚屏障防曬
適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷 。
秋天陽光沒有夏季強烈 ， 卻依舊有紫外線的輻射 ， 所以應當堅持防曬 ， 同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品 。
此外 ， 皮膚干燥時不宜頻繁洗臉、熱敷 ， 應當選用溫和的潔面產品 ， 如氨基酸洗面奶等 。
這樣既能滿足基本的清潔需求 ， 也不會對皮膚產生刺激 。
保濕
有效保濕也可以促進皮膚屏障的修復 ， 除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外 ， 還應根據不同膚質類型選擇不同的產品 。
03合理膳食：養陰津潤肺燥
中醫認為“肺主皮毛” ， 滋補肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤 ， 因此秋季飲食調養當以養陰潤肺為要 。
可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養潤燥作用的食物 。
還可以選擇合適的食材自制養生膳食 ， 如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等 。
【皮膚干燥病易致！牢記三個保濕技巧，筑牢皮膚屏障】也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果 。