“怨恨自己的人會責怪別人 ， 這就是‘外化’的一種表現 。 自我厭惡的人經常說別人壞話 ， 這也是‘外化’的一種表現 。 情緒敏感的人試圖通過在別人背后說三道四來解決自己的煩惱 。 如果他們意識不到這一點 ， 那么幸運女神就永遠不會對他們微笑 ， 他們就會一直郁郁寡歡 。 ”
同一句話 ， 說話人和聽話人的理解往往不盡相同 ， 就好比同樣是忠言逆耳 ， 有人愿意采納 ， 有人視之為毒藥 。
現在想想 ， 當初我說別人的壞話 ， 很多確實是對自己不滿地方被投射出去 ， 另有看到對方的不對 ， 期望對方改變的部分 。 現在看來這大可不必 ， 我們連改造自己都難 ， 談何改變別人？

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04以自我為中心人 ， 將很難長大
以前讀書時有同學說我比較以自我為中心 ， 奈何我那時理解不來 。 《情緒鈍感力》這本書對這類人的表現解釋得比較清楚 。 以自我為中心的有如下表現：
他們將自己所認為的主觀判斷直接代替客觀事實 ， 只顧自己的想法 ， 不顧別人的想法 ， 不顧實際情況和客觀事實 。
只要他們對某個人有好感 ， 他們就認為自己和那個人是朋友 ， 他們往往會根據自己的主觀意愿去判斷一個人并擅自定義他們與那個人的關系 。
還有人總會認為別人都在鄙視自己 ， 或對自己指指點點 。
以上這些表現 ， 都是一種過得太“隨心所欲”的表現 ， 坦白說 ， 這樣的人活得很累 。 他們很難長大 ， 即使他們在成年后 ， 想法也往往和小孩子差不多 ，， 事事以自我為中心 ， 不懂得如何換位思考 ， 怎樣站在別人的角度考慮問題 。

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本書第一章在講完“敏感星人”的種種表現后 ， 第二到第五章就講到如何通過改變思維方式來練習情緒鈍感力 。 作者給到的幾個思路分別是：往好里想 ， 給生活加點“甜”；避免情緒內耗 ， 讓快樂變得簡單；擺脫“求關注”思維 ， 讓內在自信成倍增長；消除負面信息 ， 拒絕負重前行 。 最后一章從微觀上給了四種方法 ， 能啟發讀者進行實踐操作 。
最后 ， 敏感心理的基本原理是放大感受 ， 練習情緒鈍感力 ， 就是要反其道而行之 ， 少把專注點放在內心世界 ， 遵從客觀事實和客觀規律 ， 和現實做朋友 ， 和環境融為一體 ， 打開自己的 ， 融入到生活中去 。

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