敏感的人都活得很累 ， 現在流行的“鈍感力”恰好是“敏感星人”需要修煉的能力 。 加藤諦三的《情緒鈍感力：不要什么都往心里去》在對情緒敏感人群進行介紹的同時 ， 也讓我們看到這類人群性格、行為習慣、思維方式的形成過程 ， 同時書中也有很多可采納的建議幫“敏感星人”改變 。
講真 ， 從這本書里 ， 我看到一幕幕曾經敏感膽小、優柔寡斷、唯唯諾諾而又脆弱無助的自己 。

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第一章的每一節的目錄都是一個個幫我們治愈的小標題 ， 瀏覽下來也許收獲不大 ， 但細讀內容 ， 你會發現 ， 作者很懂你 ， 他能走進你心里 。 我感覺自己被作者看得透透的 ， 那顆敏感的心 ， 太需要改變 。

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01為何敏感的人會過度強調痛苦 ， 以受害者心態示人
曾有人說我總喜歡擺出一副受害者的心態示人 ， 當多次聽到這話時 ， 我心里是難受的 ， 我是否有這么做 ， 內心是不自知的 ， 但我確實覺得在很多事上 ， 我受到的待遇并不那么好 ， 很多經歷也確實糟糕 。
除了矯情的人 ， 大多數人之所以如此 ， 自有原因 。 他們之所以過度宣揚自己的痛苦 ， 隱藏的目的是為了攻擊別人或譴責別人 。
這樣的目的無可厚非 ， 大多數敏感的人不會無緣無故攻擊他人 ， 或是收到不公正待遇 ， 或是性格懦弱 ， 或是無法回擊他人的惡意 ， 但又消化不了 ， 因此只能將攻擊性隱藏轉變為祥林嫂式的抱怨 ， 不斷抒發自己的痛苦 。
不可否認這個世界是有各種不公 ， 人與人的能力也有大小區別 ， 各人遭遇和運氣也不盡相同 ， 敏感的人相對來說確實脆弱些 ， 耐受力差點 ， 他們時常獨自一人反復回味咀嚼遭遇的壞事 ， 對外投射受害者意識 ， 但卻渴望得到他人的關心和幫助 。
但就像不幸者的馬太效應一樣 ， 這個世界往往是強者越強 ， 弱者越弱 ， 所以練就鈍感力 ， 不把那些破事和污糟事往心里去 ， 就十分必要 ， 否則只會陷入無窮內耗中 。
人都需要向內尋找價值感 。
如果別人講的話有一定道理 ， 那就有則改之無則加勉 ， 大可不必把那些事放在心理不停回味 。 臉皮兒厚點 ， 何必過于在意他人評價？

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02敏感的人為何會陷入無止境的情緒內耗中？
敏感的人往往活得累 ， 他們不僅有受害者意識 ， 還十分偏執 ， 有被害妄想癥 ， 總認為自己是最倒霉的那一個 ， 對尚未發生的事 ， 常以最悲觀的態度面對 ， 還十分偏執 ， 喜歡抱怨 。
以上幾點 ， 我基本占全了 。
這些思維方式要改正真的很不容易 。 但要想讓自己走上坡路 ， 我們只能一點點從小處著手 ， 比如 ， 想好了一件事就去做 ， 不要患得患失 ， 也別思前想后 ， 要想辦法隔絕外界的干擾 ， 客觀審慎地看待事物 。

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03敏感的人為何喜歡說別人的壞話？
我并非喜歡搬弄口舌的人 ， 碰到別人議論是非也只報以沉默或一笑了之 ， 但我曾多次說過一個人的壞話 。 重要的是 ， 在那時我并不認為那些是壞話 ， 人們常說 ， 愛之深責之切 ， 我那時就是抱那種心理 。
【“敏感星人”為何要訓練鈍感力？為了你的人生，你必須嘗試！】不相干的人 ， 我有時懶得搭理 ， 也不置一詞 ， 反而是親近的人 ， 我時常發表自己的意見 。
在這本書里 ， 有這樣一段話 ， 解釋了為什么有些敏感的反而喜歡說別人壞話的原因：

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