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人與人的差距，是在獨處時拉開的

健康知識養生常識

當你結束一整天的忙碌 ， 終于有一兩個小時屬于自己的時間 ， 你會選擇怎樣的方式讓自己放松？
美國杜克大學針對休息 ， 對135個國家、18000人做了調查 ， 團隊發現 ， “最有助于休息的十大活動”包括：正念、看電視、空想、洗個舒服的熱水澡、舒心地出去走走、什么也不做、聽音樂 ， 而前三名倒數依次為獨處、走進大自然、讀書 。
讀書并不輕松 ， 也不總是有趣 ， 還消耗體力和精力 ， 為什么會榮膺“最有助于休息的活動”榜首？
神經科學的實驗證明 ， 雖然讀書的過程能激活我們的精神和身體 ， 但是當我們放下書本時 ， 我們身體的興奮度就會下降 ， 就像洗完熱水澡后 ， 體溫下降會讓我們昏昏欲睡 。
研究者讓一組人分別花一個小時用來冥想、快走、讀書或練習太極 。
結果顯示 ， 讀書在降低壓力激素皮質醇水平、平復情緒方面與太極的效果是一樣的 。
人與人的差距，是在獨處時拉開的
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當你將注意力聚焦在文字上 ， 思緒隨書中的描寫游走 ， 你越專注 ， 就越有可能達到忘我的心流狀態；你越能達到心流狀態 ， 就越能獲得高質量的休息 。
獨處時讀書 ， 還是把時間交給游戲、追劇 ， 任由時間在指尖流逝 ， 不僅決定了我們休息的質量 ， 也拉開了人與人之間的距離 。
2002年 ， 在一家儀器制造公司上班的田中耕一 ， 忽然接到一通電話說：“恭喜你獲得了諾貝爾化學獎 。 ”
他獲獎 ， 是因為十幾年前的一次實驗操作中 ， 他加錯了試劑 ， 結果無心插柳柳成蔭 ， 一次失敗的實驗創造了一項重要的發明 。
獲獎后 ， 國內外的榮譽和媒體的追捧紛至沓來 ， 這非但沒有讓田中耕一感到驚喜 ， 反而很受困擾 ， 他說：“諾貝爾獎是我人生痛苦的開始 。 ”
一次采訪中 ， 一位采訪人員問他最想做的事 ， 他說：“讓我一個人待著 。 ”
此后 ， 他拒絕了媒體采訪 ， 也拒絕了公司升職的機會 ， 每天還是在研究所里繼續做實驗 。
2018年 ， 他的另一項重要研究在權威科學雜志上發表 。
生活目標清晰的人 ， 不會把“一個人待著”視為無聊枯燥 ， 獨處的時間對他們來說是最珍貴的奢侈品 ， 是可以自由利用的時間 ， 做自己喜歡的事 ， 為自己增值 。
人與人的差距，是在獨處時拉開的
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卡耐基在《人性的弱點》中寫道：
“我總結了三種能使我們發現自我并使之與眾不同的方法：每天為自己安排獨處的時刻、努力破除束縛自我的惡習、用狂熱與興奮去追求自己的目標 。 ”
每天擠出一小段時間獨處 ， 不受任何外來的干擾 ， 便能享受一段輕松又滋養的時光 。
想要有更好的工作 ， 一個人的時候就去提升自己的工作能力；
想擁有馬甲線、人魚線 ， 一個人的時候就去運動；
想擁有一技之長 ， 一個人的時候就去學一個新技能；
想成為內心豐富的人 ， 一個人的時候就把自己放在書里……
很多時候 ， 你滿懷期待地買了一摞書 ， 結果是連塑封都沒有拆 ， 就束之高閣了；好不容易找時間看了一本書 ， 又感覺什么都沒記住 。
【人與人的差距，是在獨處時拉開的】如果你很少擁有一個人獨處的時間 ， 又希望能不斷充實自己、提升自己；如果你買了很多書 ， 卻又沒有時間讀完 ， 我建議你每天擁有至少半小時的聽書時間 。
可能是一個人做早餐的時候 ， 上下班的路上 ， 午休養精蓄銳的時候 ， 睡前的半個小時 。
你可以聽一本書 ， 從它最有趣、最有魅力的地方開始進入 ， 一步步進入自己喜歡鉆研的領域 ， 一步步看得更深更遠 。