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3項指標教你自測老人的健康狀況，不妨了解下

健康知識養生常識

年紀大了 ， 很多人會忍不住的說“老了 ， 身體虛了 。 ”隨著年齡的增長 ， 身體出現一些虛弱的表現是很常見的 。 說不出來哪里不舒服 ， 但總覺得渾身都不得勁 。 這種表現 ， 在醫學上被稱為老年虛弱 ， 也叫做衰老綜合征 。
01老年虛弱 ， 可不是矯情
年齡增長會導致人們的健康出現一系列的問題 ， 其中可能包括腸胃消化變差 ， 食欲不振；行動緩慢 ， 運動能力變差；體重減輕；四肢乏力；犯困嗜睡等 。
而有研究發現 ， 老年虛弱的出現也可能會對老人的健康帶來切實的影響 。 ECS有研究表明老年虛弱的出現可能導致人們發生心血管死亡風險不斷增加 。 在隨訪15年間 ， 老年人虛弱程度越重 ， 發生心血管死亡風險也就越高 。 出現虛弱的初期 ， 發生心血管死亡風險就提高了80% ， 而重度虛弱更是會將心血管死亡風險升高5倍多 。
當你發現家中的老人出現了一些衰老、虛弱的表現 ， 就應該引起重視 ， 可以通過專業的方式來評估身體的虛弱程度 ， 并且及時的采取預防和保養的措施 ， 保護老人的健康 。
3項指標教你自測老人的健康狀況，不妨了解下
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023項指標教你自測老人的健康狀況
1)步行速度：不低于0.6米/秒
對老年人來說 ， 走路的速度也能反應心肺功能、骨關節以及肌肉力量 。 一般來說 ， 步行速度應該達到0.9米/秒比較正常 。 而在骨關節疾病、腰腿疾病或者存在心臟疾病的老年人身上 ， 也可能因為腎病的原因 ， 導致走路速度非常慢 。 甚至還可能出現步態不穩 ， 不拄拐杖就走不穩路的情況 。 出現這種情況 ， 老人的健康狀況就要多上心了 ， 及時帶她去檢查一下身體 。
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2)閉眼單腳站立能力
可以在安全的情況下測試老年人單腳站立的能力 。 這主要是因為在單腳站立的時候能夠測試老人的小腦平衡能力 ， 對于測試大腦是一個不錯的方法 。 而閉眼單腳站立算是一個進階式的測試 。 在睜著眼的時候 ， 身體傾斜可以通過眼睛得到信號 ， 并且維持平衡 。 但是閉眼的時候就要通過身體來判斷是否傾斜 。
如果能夠單腳站立達到30秒以上 ， 骨關節往往比較好 。 而能夠閉眼單腳站立的老人 ， 身體衰老的速度也是比較慢的 ， 說明身體比較健康 。
3)握力減弱至男性26公斤 ， 女性18公斤以下
握力能夠作為判斷心臟功能的一個重要指標 。 人們的年齡增長 ， 可能讓心臟不斷的衰老 。 心臟跳動的能力減弱后 ， 會影響人體其他部位的供血 ， 也會導致手腳沒勁兒 ， 握力也會隨之減弱 。 在身體比較健康的老人 ， 握力應該達到男性26公斤以上 ， 女性18公斤以上 。 如果測試后發現老人無法達到這個標準 ， 其實可以去檢查一下心臟功能 ， 是否存在異常的心臟疾病 。
3項指標教你自測老人的健康狀況，不妨了解下
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人都會變老 ， 但是在變老之后如何養生 ， 如何預防疾病影響了人們的壽命長短不同 。
03如果老人發現自己的身體比較虛弱 ， 身體素質比較差 ， 可以從飲食、心態加體檢三個方面來預防疾病 ， 保護健康 。
【3項指標教你自測老人的健康狀況，不妨了解下】飲食清淡 ， 但營養豐富
對存在老年虛弱的老人來說 ， 需要通過足夠的營養供給來增強自身的免疫力 。 在補充優質蛋白的前提下 ， 減少高油脂、高鹽、高糖等食物的攝入 ， 避免給腸胃消化帶來過重的負擔 。
積極的心態 ， 參與社交活動
能夠抱著樂觀生活態度的老人 ， 身體內的免疫力也會比較強 ， 不容易出現抑郁等情緒 。 哪怕是出現了疾病 ， 心態比較積極的老人 ， 也能較好的接受治療 ， 并且積極的配合調理 ， 康復更快 。