【每天做俯臥撐可以增肌嗎】1、每天堅持做俯臥撐是會有肌肉的 。
2、俯臥撐鍛煉數量：每組做10到15個 ， 做3到8組 ， 每組間休息1分鐘 。至少要堅持做一個月以上才會有比較明顯的效果 。
3、在日常鍛煉和體育課上 ， 特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練 。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉 ， 尤其是胸肌 。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段 。
4、初學者練習俯臥撐可以進行兩組 ， 每組15到20下；有一定基礎的運動者則可做3組 ， 每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯臥撐鍛煉 。