1. 首頁 > 健康養生 > >

“秋老虎”別馬虎，2個養生事項需牢記

養生常識健康知識

雖然現在的天氣依舊很炎熱 ， 但不得不承認的是 ， 自從立秋過去 ， 秋天已經來臨 。 老祖宗曾言：“適時養生” ， 根據不同的時節 ， 采取不同的養生方式 ， 才能更加有利于健康 。
如果在秋天的時候 ， 仍然遵循夏季的養生方式和飲食習慣 ， 反而可能會因為身體不適應 ， 而出現對健康不利的現象 。
“秋老虎”別馬虎，2個養生事項需牢記
文章圖片
秋天養生 ， 有哪些和夏天不同的地方?
關于這一點 ， 《黃帝內經》中有所提及 ， 正所謂：“夏傷于濕 ， 秋生飧泄” ， 夏季氣溫高 ， 濕度高 ， 皮膚毛孔張開 ， 人們普遍濕氣較重 ， 因此夏季養生 ， 以“疏瀉濕氣”為主;
而秋季的氣候干燥 ， 氣溫逐漸轉涼 ， 如果持續以“疏瀉”為主進行養生 ， 身體陽氣儲備不足 ， 很容易著涼 ， 導致身體健康受到影響 。 所以秋季養生以“收斂藏陽”為主 。
一個主“泄” ， 一個主“收” ， 這是夏天和秋天養生最大的不同 。 但是 ， 中醫也曾言“過補即為毒” ， 如果秋季過于進補 ， 在氣溫仍舊很高的時候在飲食方面疏忽 ， 反而會導致上火的情況出現 。
正如俗語所說“秋天3不吃 ， 吃了火不止” 。
“秋老虎”別馬虎，2個養生事項需牢記
文章圖片
“秋天3不吃 ， 吃了火不止” ， 指的是哪三種食物?
第一種：不吃油膩食物
為了秋季進補 ， 一些“油大”的食物 ， 成了不少人的首選 ， 例如各種燒烤 ， 煎炸類食物等等 。 雖然秋天注重“秋收” ， 但剛剛經過夏天 ， 身體還沒有完全反應過來 ， 油膩食物的消化負擔重 ， 很容易引起消化不良等癥狀出現 。
不僅如此 ， 大量的油膩食物蓄積在胃里 ， 引起胃熱 ， 上火的情況也會因此出現 。
第二種：不吃麻辣鮮香的食物
例如麻辣小龍蝦 ， 生腌 ， 水煮肉片等菜 。 雖然秋天的氣溫依舊很高 ， 吃些麻辣鮮香的食物很是過癮 。
但是秋季同時也是一個以“燥”為主的季節 ， 身體更容易陷入干燥和失水的狀態 ， 常在秋天吃麻辣鮮香的食物 ， 的確提升了陽氣 ， 但同時也消耗了身體僅有的水分 ， 陽氣過剩且占據主導 ， 上火的情況自然會出現 。
不僅如此 ， 陽氣過剩 ， 水分喪失可能會波及肺部 ， 如果經常有咳嗽 ， 喉嚨疼痛等情況 ， 及時改善和調整飲食 。
“秋老虎”別馬虎，2個養生事項需牢記
文章圖片
第三種：不吃生姜等刺激調味品
中醫有“一年之內 ， 秋不吃姜”的說法 ， 辛辣的生姜能起到升陽的效果 ， 立秋過后的天氣依舊很燥熱 ， 如果盲目食用生姜 ， 秋燥帶來的負面感覺會加劇 ， 體內陽氣過剩 ， 因此更容易上火 。
除此之外 ， 和生姜類似食性的調味料 ， 秋天同樣不建議食用 ， 比如花椒 ， 洋姜等 ， 管住嘴才是健康的基礎 。
因此 ， 秋天的飲食 ， 應該盡量以“潤燥滋補”為主 ， 在幫助身體補充水分的同時 ， 也能起到有效的補給效果 。
比如說各類湯食 ， 就是滋補的不二選擇：例如枸杞羊肉湯、蔬菜雞肉湯等 ， 營養組成更加適合秋天 。
不過話說回來 ， 目前正值“秋老虎”的時間段 ， 所謂的“秋老虎” ， 指的是立秋剛剛過去 ， 天氣處于炎熱到涼爽的過度時期 ， 除了飲食以外 ， 秋老虎的其他養生事項 ， 同樣值得注意 。
“秋老虎”別馬虎，2個養生事項需牢記
文章圖片
“秋老虎”別馬虎 ， 2個養生事項需牢記
戒驕戒躁 ， 保持積極樂觀的情緒
情緒一直都是養生的一劑良藥 ， 擁有良好且正面的情緒 ， 整個人也會變得更有活力 ， 更加精神 。