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經常喝酸奶好，但是有幾點要注意，別忽視了( 二 )

健康知識養生常識


03堅持喝酸奶 ， 好處還不少 ， 身體會有哪些變化?
美國心臟協會有專家表示 ， 一個星期至少喝五杯酸奶可以降低高血壓發生的風險 。 高血壓疾病往往會帶來一些并發癥 ， 例如心臟疾病 ， 心腦血管疾病 ， 經常喝酸奶可以預防心腦血管疾病 。
此外 ， 《BMC醫學》表示 ， 人體每天都有酸奶的攝入 ， 可以降低糖尿病發生的風險 。 乳酸菌還可以調節不良的情緒 ， 睡覺之前有煩心事就可以喝一杯 ， 緩解一下 ， 改善睡眠障礙 。
經常喝酸奶好，但是有幾點要注意，別忽視了
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04經常喝酸奶好 ， 但是有幾點要注意
①避免空腹食用 ， 空腹的時候胃部分泌胃酸會殺死酸奶里面的發酵菌 ， 大大折損酸奶的好處 。
②酸奶不要加熱 ， 特別是低溫儲存的酸奶 ， 不利于乳酸菌的生存 ， 營養流失 ， 味道也會改變 。
③酸奶不同于牛奶里面沒有多少乳糖 ， 但是有糖 ， 過量喝會增加腸胃的負擔 ， 糖分在身體堆積 ， 引發肥胖 。 而且酸奶里面的乳酸對于牙齒也有不利影響 ， 小孩和老人要特別注意 。