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|扭傷到底該冷敷還是熱敷？別再搞錯了


很多人對于扭傷后
該冷敷還是熱敷存在疑問
其實 ， 冷敷、熱敷都沒錯
但兩者分別適合于扭傷的不同階段
早期冷敷的目的是
控制水腫 ， 緩解疼痛
后期熱敷的目的是
加快循環 ， 促進損傷修復
冷敷適合情況
腳踝扭傷之后的48小時或72小時以內屬于損傷的急性期 ， 應選擇冷敷 ， 到底是48小時還是72小時 ， 視損傷程度而定 ， 紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考 。
冷敷能降低血液循環、抑制腫脹、緩解疼痛 ， 此時熱敷會使血管擴張、局部血流增加、患處變熱 ， 增加疼痛感和腫脹感 。
此外 ， 使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當于熱敷 ， 受傷初期需要遠離這類藥物 。
如何冷敷？
冷敷每次10~20分鐘 ， 每天三次以上 ， 最好使用冰水混合物 ， 如果使用冰塊 ， 千萬不要直接敷在患處 ， 以免凍傷 ， 建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊 。
熱敷適用情況
崴腳48小時或72小時之后 ， 腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了 。
熱敷可促使腫脹部位的血液循環順暢 ， 改善血液和淋巴循環 ， 促進患處瘀血和滲出液的吸收 ， 有效緩解疼痛 。
如何熱敷？
用熱毛巾敷扭傷部位 ， 每天2~3次 ， 每次約20分鐘 。 在崴腳急性期 ， 受傷部位必須休息 ， 盡量少運動 ， 甚至不運動 ， 也不能揉搓 。
到了熱敷階段 ， 可適當按摩 ， 并活動踝關節 ， 促進血液循環 ， 但需要注意 ， 力度不宜過大 。
（來源：37度里丨長江健康融媒 部分資料參考：新華社、科普中國 文案編輯：高陽）
【編輯：余麗娜】
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