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4、每天要保持飲水的數量
每個中老年人在日常生活中要飲用白水 ， 而且要控制在1500毫升左右 ， 千萬不可過少 。
只有攝入了穩定的水量 ， 才能使身體新陳代謝的速度不斷增加 ， 才能將身體中的一些垃圾廢物代謝出去 ， 不會使身體被毒素侵占 ， 從而使身體健康受到威脅 。

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5、定期做身體檢查
對每個中老年人來說 ， 一定的保健和養生意識是非常關鍵的 ， 但是也要注意定期檢查 ， 只有這樣 ， 才能將身體中涌現出來的小毛病扼殺在搖籃中 ， 定期的體檢 ， 對很多疾病的治療和預防都有著強大的前瞻性 ， 能確保身體無虞 。

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6、保持穩定的睡眠質量
對每個中老年人來說 ， 在日常的生活中也要確保穩定的睡眠質量 ， 這是非常關鍵的 ， 只有睡眠好了 ， 才能有更好的免疫力 ， 才能抵抗各種疾病的滋生 ， 因此 ， 中老年人一定要按時的作息 ， 確?？梢蕴幱诟哔|量的水平 。
參考資料：
1、《中老年人想要健康長壽 ， 醫生告訴您的養生細節不可忽視》
2、《日常10大預防癌癥的方法中老年人養生細節防癌》
3、《中老年人如何延長壽命？這些細節醫生逐條告訴您》

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