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女性到了中年，要堅持吃3種食物，補充營養，滋補身體

【女性到了中年，要堅持吃3種食物，補充營養，滋補身體】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
紫甘藍中含有豐富的維生素C、維生素E和花青素 ， 這些物質都是最常見的天然抗氧化劑 ， 能夠有效清除人體自由基 ， 抗衰老 ， 對于肝臟的排毒解毒有很好的幫助作用 。 吃紫甘藍 ， 可以補充鐵元素和維生素E ， 可以滋潤皮膚 ， 美容潤膚 ， 避免皮膚干燥 ， 還可增進食欲 ， 促進消化 ， 排毒護膚 ， 營養又瘦身 。
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甜菜根很容易消化 ， 甜菜根中所含有的皂角甙類物質 ， 可以清除腸內的膽固醇 ， 而甜菜中的纖維素可促進腸道消化蠕動 ， 有助于提高食欲 ， 能起到到排毒護膚 ， 刮油消脂的作用 。 富含維生素a、c ， 有助肝臟排毒功能 。 還具有明目的作用 ， 富含的鈣質成分可增加眼球壁的彈力 ， 預防近視的發生 。
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蛋黃果含有的維生素不但能促進免疫細胞再生 ， 能讓人體素質明顯提高 ， 另外蛋黃果含有的超氧化物岐化酶 ， 還能加快身體內過氧化脂質的代謝 ， 延緩衰老 ， 滋陰潤燥 ， 增強免疫力 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！