食物三：魚類
可能有一部分中老年人牙齒不是很好，肉類可能吃的有點費勁，不如試試吃魚肉，魚類中含有豐富的氨基酸，也含有大量的礦物質，比如鈣，鐵，磷等，能夠延緩衰老，預防骨質疏松。

文章插圖
食物四：蝦類
蝦類含有大量的蛋白質，甚至要比魚肉還高，經常吃蝦可以提高人體免疫力，緩解神經衰弱，預防動脈硬化。蝦的渾身都是寶，有時候不僅僅要吃蝦肉，
蝦殼
也是一個很好的食物，但是除了龍蝦的殼不能吃。蝦殼含豐富的鈣，對人體來說很有好處，既可以預防骨質疏松，還可以抑制癌細胞的增長，但是可能對于中老年人來說有點難嚼碎，可以將蝦殼研磨成粉，這樣鈣也可以更好的溶出，再搭配一些維生素D的食物一起服用，起到補鈣的效果。
對于骨質疏松患者，在生活中也是要注意調節下自己的而生活習慣的，不要經常熬夜，早睡早起，同時加強身體的鍛煉，保持一個好的心情，這樣就可以很好的延遲衰老，也可以有利于骨骼的恢復。

• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 飲食|人過50歲，膝蓋疼，走路難？這4個要點要謹記，讓膝蓋多用20年
• 肝臟|男人50歲后，身體若是發出5個信號，或許是肝病正在“敲門”
• 立冬之后，家里要有的3種“富貴果”，寓意花花綠綠五福臨門
• 立冬之后，家里要有的3種“富貴果”，寓意芳草迎春江山秀麗
• 立冬之后，家里要有的3種“吉吉果”，寓意生日快樂萬事順意
• 立冬之后，家里要有的3種“吉吉果”，寓意幸福如意吉祥如意
• 立冬之后，家里要有的3種“發財果”，寓意夫唱婦隨同德同心
• 骨質疏松|肝膽科專家呼吁：停止使用1粗糧，或是肝癌的“誘發劑”，趁早撤銷下桌
• 維生素d|燕麥是骨質疏松的“發物”？醫生：若想養護骨骼，2種食物要少吃