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血糖|年過50，血壓、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康？給你幾個表對照


血糖|年過50，血壓、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康？給你幾個表對照
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隨著社會經濟的發展 ， 人民的物質生活不斷豐富 ， 然而伴隨而來的也是一系列的慢性疾病 ， 高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸接踵而來 ， 很多人對這些名詞熟悉又陌生 ， 往往是拿著體檢報告卻不知所措 ， 今天就給大家講講這些常見的疾病 ， 以及判斷的標準和預防措施 。 一、血壓正常情況下 ， 血壓值應該保持在高壓＜120mmHg和低壓＜80mmHg ， 當血壓超過120/80mmHg ， 處于120~139/80~89/mmHg時 ， 說明血壓偏高但還不能算是高血壓病 ， 此時及時干預治療可以恢復正常 。 當血壓超過正常高值時 ， 則說明罹患高血壓了 。
?圖片來源：京醫通
罹患高血壓后 ， 會給全身器官帶來很大影響 ， 包括引起心血管疾病、腦卒中、腦梗、腎衰竭以及動脈硬化等 。
早期高血壓患者一般癥狀不明顯 ， 部分患者身上會出現頭暈、頭痛、疲勞以及心悸等癥狀 。 當血壓逐漸升高 ， 這些癥狀出現的會越來越頻繁 ， 程度也會越來越嚴重 。 發展到后期可能會出現神志不清、抽搐休克等癥狀 。
想要防治高血壓 ， 做好這幾點很重要：
1、選擇適合的食物
罹患高血壓的患者 ， 在飲食上要有選擇的吃 ， 保證身體可以攝入足夠的營養元素 ， 又不會攝入過高膽固醇 。
主食上要選擇面、粥、米飯等碳水化合物 ， 番薯等產氣食物、干豆類食物不建議食用；
配菜可以選擇瘦豬肉、牛肉、白肉以及蛋奶制品 ， 素菜盡可能的選擇新鮮的水果蔬菜 ， 注意不要選擇刺激性強的 。 一些較為辛辣刺激的香辛料 ， 如咖喱粉、辣椒也不建議食用 。
?2、養成良好的飲食習慣
高血壓患者要注意限制能量和脂肪的攝取 ， 烹飪時盡量選擇植物油來進行烹飪 ， 并以清蒸、水煮等清淡的為主 ， 煎炸、烤制的食品不建議食用 。 此外 ， 每周需要攝入2~3次魚類、50g肉制品、每天新鮮果蔬的攝入量應該保持在8兩左右 。
3、適量運動
高血壓患者進行運動也是非常有必要的 ， 堅持進行運動可以擴張血管 ， 起到一定輔助降壓的作用 。 需要提醒的是 ， 高血壓患者進行運動一定要量力而行 ， 不要超過自己身體極限去進行運動 ， 最好在醫生的指導下進行運動 。 血糖正常人的空腹血糖應該保持在＜6.1mmol/L、餐后兩小時血糖需≤7.8mmol/L；空腹血糖受損的正常值在6.1~7.0mmol/L、餐后兩小時血糖需≤7.8mmol/L；糖耐量異常的值在＞7.0mmol/L、餐后2小時的值在7.8~11.1mmol/L ， 一旦超過這個值 ， 就說明患上糖尿病了 。
?圖片來源：京醫通
罹患糖尿病會給患者的身體帶來諸多危害 ， 包括引起高血壓、感染、猝死以及胰島素抵抗等 。 體內血糖過高的人群 ， 會出現典型的“三多一少”癥狀 ， 也就是多飲、多尿、多食、體重減少 ， 一般早期患者身上的這些表現不會很明顯 。
想要防控高血糖 ， 做好這幾點很重要：
1、飲食
飲食要注意每頓不要吃的過多 ， 保持在7分飽即可 ， 注意減少主食的攝入量 ， 每頓飯的主食保持在一個拳頭左右即可 。 其他的食物攝入以新鮮的果蔬、肉制品為主 ， 注意不要吃肥肉等高脂肪的食物 ， 要以瘦肉、白肉為主 。