1. 首頁 > 生活經驗 > >

籃球基本功訓練

生活百科籃球

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂 ， 后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺 。
2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型 。正確的姿勢是 ， 右手五指張開托球 ， 掌心不觸球 。手腕與手肘分別成90度，形成一個不關口的正方形 。出手時手臂自然前推 ， 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 。標準投籃姿勢一開始會十分不習慣 ， 還是重在保持，一個好的投籃姿勢對后期的移動投籃 ， 后仰跳投訓練會有極大的幫助 。
3、練好三步上籃 ， 調整好步伐是關鍵 。三步，顧名思義 ， 就是在三步之內完成投籃進球 。因此，要調整好邁出的步伐大?。?不能走著去上籃，而應在跑動中完成 。對初學者慢跑最好，先練習慢動作 。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了 。步幅大小應和平常跑步大小一樣 ， 這樣比較自然 。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠 ， 不容易將球投進 。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面 。
【籃球基本功訓練】4、實戰演練，說得再多 ， 練的再多，最終檢驗收獲的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打 ， 進步那是必然的事情 。