1、每日1~2個水果 。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物 。不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好 ?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈獢z入200~400克水果 。按常見水果，比如蘋果、梨、橘子等 ， 普通的個頭的每天吃1~2個就可以了 。
【水果每天攝入多少量最合理】2、水果可放在兩餐之間吃 ?？偟膩碚f，飯前吃水果有助于在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人 ， 空腹吃水果可能會引起不適 。而飯后吃水果 ， 可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收 ， 加重腸胃負擔 。因此，最保險的方法 ， 是在餐后1小時后再吃水果 。