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血糖|控糖食物表來了！血糖不好的人趕緊收藏！

糖尿病被叫做“不死的癌癥” ， 非但難以治愈 ， 如果不注意調理 ， 長期處在高血糖狀態 ， 會引發各種組織 ， 特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙等！
特別是當大家陷入這幾個誤區之后 ， 更是危險至極 。
切記：空腹血糖正?！贈]有糖尿病
很多人測血糖都只測空腹血糖 ， 卻不重視餐后血糖 。 但實際上 ， 二者都是糖尿病診斷及病情監測的重要指標 ， 不可被替代 。
若只查空腹血糖 ， 不僅會遺漏一些糖前期患者 ， 也不利于糖尿病患者控制病情 ， 減少并發癥 。
因此 ， 除了查空腹血糖 ， 糖尿病高危人群還應主動要求查餐后2小時血糖 。
#提示
糖尿病指標：空腹血糖≥7.0mmol/L ， 餐后2小時血糖≥11.1mmol/L 。
糖尿病前期指標：空腹血糖：6.1~6.9mmol/L ， 餐后2小時血糖：7.8~11mmol/L 。
謹慎：治療后血糖正?！俦恢斡?
以目前的醫學技術 ， 糖尿病還沒有根治辦法 ， 只能控制疾病 ， 延緩并發癥的發生及發展 。
對于糖前期患者 ， 通過積極的生活方式干預 ， 有逆轉糖尿病的可能；但對于確診的糖尿病人 ， 即使血糖降至正常范圍 ， 也不能認為糖尿病被治愈 。
因此 ， 即使血糖達標 ， 仍不能高枕無憂 。
小心：降血糖≠血糖越低越好
對于糖尿病患者而言 ， 血糖高了的確不好 ， 但是血糖過低也很危險！
當糖友血糖低于3.9mmol/L 時 ， 就會出現如饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發黑等低血糖癥狀 ， 如果這個時候不及時補充糖 ， 就會危害健康 。
一般情況下 ， 糖尿病患者的空腹血糖應控制在4.4～7.0mmol/L ， 但需注意 ， 根據不同的病情 ， 控糖指數會有差異 ， 應該謹遵醫囑 。
注意血糖降得快≠藥物效果好
很多人會把血糖降得快與否 ， 作為降糖藥好壞的評判標準 。
殊不知 ， 血糖降太快 ， 會帶來較大的風險：①視物模糊 ②損傷腦細胞 ③低血糖反應 ④心肌梗死 。
所以 ， 治療糖尿病一定遵照醫囑 ， 平穩降糖、監測病情、及時調整用藥才是正確的 ， 切勿相信沒有根據的偏方、秘方 。
放心：用胰島素≠病情嚴重
部分糖尿病患者認為注射胰島素等同于病情嚴重、已經沒有藥物可以控制了 。
事實上 ， 很多初發的糖尿病患者也會使用胰島素治療 ， 而且部分患者注射胰島素后還可以換回口服藥治療 。
所以胰島素注射并不代表病情已經“無可救藥” ， 只是醫生根據個人血糖水平和身體情況提出的不同治療方式 。
牢記：清淡飲食≠不吃葷
糖尿病的清淡飲食并非是讓大家不吃葷食、不吃主食、頓頓粗糧 。
要知道 ， 肉類和主食都是對人體有益的營養成分 。
建議：糖尿病人吃肉應選擇魚類、禽肉類 ， 每天40~70克；每餐主食量最好保持在75~100克 ， 每天粗糧占主食的比重不要超過1/3 。
這個控糖食物表 ， 你一定要記住！
糖尿病人在吃的時候尤其注意 ， 生怕吃了什么食物 ， 血糖一下就升高了 。
那么 ， 如何才能吃對食物 ， 和藥物一起幫助控制血糖呢?
長春中醫藥大學的學者 ， 查閱了大量涉及飲食降糖的資料 ， 經過近3年的時間 ， 總結出這樣一份控糖食物表！
#1
直降血糖食物
玉米、薏米、綠豆、黃瓜、芹菜、海帶、木瓜、黃鱔、鯉魚、茯苓、黃精 。
#2
理想降糖食物
玉米、黑米、薏米、綠豆、燕麥、苦瓜、南瓜、黃瓜、芹菜、牛奶、花菜、海帶、白菜、菠菜、山藥、紅薯、西葫蘆、蘋果、木瓜、菠蘿、牛肉、兔肉、黃鱔、牡蠣、鯉魚、魷魚、鰻魚、豆腐、大蒜、西洋參、人參、蓮子心、茯苓、黃芪、黃精、桔梗 。