以前小的時候，總是常聽爺爺說：“70古來稀”。可能對于爺爺那一輩的人來說，能夠進入古稀之年，就已經算長壽，算是一件值得驕傲的事情。
不過，現代社會，隨著科學技術的高速發展，醫療水平的提高，以及生活水平的提高。現在對于老人而言，70歲已經不算老，50歲都算年輕人了。因為長壽之人會越來越多。

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當然，我們都知道，想要有一個好的身體，那么就與我們每天的日常飲食和日常習慣有著莫大的關系。因為“病從口入”，而運動能提高身體素質。

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一般來說，現代社會，一個人到了50歲之后，身體機能下降速度會比50歲之前快得多。尤其是上了70歲之后的老人，會更加注重養生，不僅在飲食方面。同時每天也會堅持一定的運動量。
比如近年來流行的廣場舞大媽、每天堅持散步、每天練太極等。而很多老人更多會選擇散步這種方式。

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但是，從養生的角度來說，老人畢竟比不上年輕人的身體素質，因此散步的步數也不能跟年輕人比，他們每天應該走多少步才合適呢？
根據膳食指南的建議：50歲以下的人每天活動量達到6000步，對身體健康是有益的；而50歲以上的老人建議在5000步左右就可以了。

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當然，這樣的數據只是一個大概的平均健康步數，不管是年輕人還是老年人，都可以根據自己的身體狀況進行調整。如果你發現自己走完了6000步，感覺還是比較輕松，那么可以多走1000步；尤其是老年人，如果發現自己走了3000步就感覺到很累，再繼續走會感覺心跳加快、呼吸困難，那么就別繼續走了，以后也別超過3000步。

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而國外有研究者曾綜合9項相關方面的研究做出一個總結：一個人走路的快慢也可以很好地預測壽命的長短，且對75歲以上的老人更為準確。
因為一個人在步行時，人體60%~70%的肌群會參加工作，這樣會消耗大量的身體能量，這就需要全身呼吸系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統進行支持和配合。

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根據研究表明，普通人的走路速度基本是0.9米每秒；走路速度低于0.6米每秒的人死亡幾率會有所增加；而走路速度超過1米每秒的人壽命會較長。
健康成年人的步速大約為每秒鐘1.3到1.4米，老年人隨著身體狀況的下降，步速大約在每秒鐘0.8米。如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以說“走得慢”；如果老年人的步速超過了1米/秒，就算得上是走得快。

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50歲以上的老人走路，有幾點需要注意：
對于老年人來說說，走路不必太過追求速度。因為老年人關節不是太好，如果只一味追求步速，會給關節帶來更大的壓力，造成膝關節軟件磨損。

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走路時不要彎腰駝背，要將脖子和身體保持在一條直線，肩膀放松，小腹收起來。
走路時腳后跟要先著地，讓身體重心落在腳后跟上，這樣膝蓋的壓力就會減少很多。

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