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胃火|有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火愛做夢，這3招緩解“三火”

當我們在平時的日常生活中，遇到工作壓力大，長期精神高度緊張以及煩心事的時候，經常會出現嘴里長瘡、牙齦出血、咽喉疼痛、牙疼、睡眠障礙等表現癥狀，我們通通稱之為“上火” 。
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其實往往引起我們睡眠障礙的上火，常見的有這“三火”，肝火、胃火和心火。有胃火睡不香、有肝火易失眠、有心火易做夢。一、有胃火睡不香，調理以和安神健胃為主1、不要焦慮過多，免得傷及脾胃焦慮過多容易傷及脾胃，影響身體機能的系統功能，經常出現脾胃消化不良。每天多運動，減輕思想壓力，多想一些開心的事情，有助于去除胃火。
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2、飲食要注意多喝小米粥是可以養胃的，因為小米中具有保護胃黏膜和補益脾胃的作用。蓮子中有人體中所需的微量元素及礦物質成分，可以起到調節心情，寧心安神的效果。常喝這類粥品可以去除胃火，提高睡眠質量。
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3、嘗試養胃茶在《黃帝內經》中，曾記載過一個小食方，把猴頭菇、沙棘、丁香、伏苓、紅棗、雞內金、橘皮、山楂、大麥、佛手等，按照一定的比例搭配飲用，阻擋病菌的侵入，養胃護胃，所謂藥食同源無非如此。猴頭菇：滋補強身、降低血糖、降低血脂沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤丁香：溫中降逆、行氣止痛、溫腎壯陽伏苓：健脾利濕、滲濕止瀉、寧心安神二、有肝火易失眠，調理肝火旺盛為主1、莫生氣，免傷肝出現肝火旺盛，一般外在表現是煩躁厭食，頭昏易怒，容易失眠等狀況。在日常生活中，我們要控制好自己的情緒，保持平和快樂的心態。2、按摩足部穴位中醫中記載，肝經原穴就是太沖穴，經常按揉，可以起到清肝瀉火，調理肝火旺盛的作用。每次用食指和中指在太沖穴按揉5-8分鐘，力度適中，如果有酸脹的感覺是比較適宜的。每天1次，堅持按揉。
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3、嘗試小食方—養肝茶我們著名醫書李時珍的《本草綱目》中曾記載過一個小食方，把決明子、菊花、金銀花、牛蒡根、枸杞子、桂花等食材配置熬制，有利于排出肝部毒素，緩解肝臟問題，起到養肝護肝。菊花：疏散風熱、平肝明目、清熱解毒決明子：清肝明目、潤腸通便、降壓抗菌金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血養顏三、有心火易做夢，調理以補肝養氣為主1、苦味食物要常吃常言道“苦入心，能清心”，在日常生活中，要常吃苦菜、苦瓜等食物，可以起到補肝益氣、健脾安神的作用。
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2、避免勞心傷神改掉熬夜、易生氣等不良的日常生活習慣，太勞心容易傷神上火，平時少勞心，告別心火，調養身心。
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3、按揉安眠穴安眠穴在翳風穴和風池穴的中點，是人體中的經外奇穴，每天堅持按揉，可以起到氣定安神的效果。
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除此之外，可以常喝一些有助于安眠助眠的茶水，可以有助于我們更好的安睡。如百合、蓮子、桑葚、枸杞、酸棗仁等，這里面都有助眠的成分，可以提高我們的睡眠質量。主要成分作用如下：百合：解毒健胃，利濕消積蓮子：安心寧神，補血養氣桑葚：補肝益腎，生津止渴枸杞：補氣養陰，健脾養肺平時一定不要忽略我們的睡眠質量問題，只有擁有充足的睡眠才能保證每天的精神飽滿的狀態?！叭稹崩_著我們的日常生活，我們保持一顆愉快的心，避免過度焦慮和勞神，堅持運動鍛煉，注意飲食習慣，才能擁有一個幸福美滿的家庭。