都說女人怕“丑”，其實女人更怕老，怕肥胖。同樣男人除了怕別人說他“不行”外，對于衰老也是一樣害怕的。畢竟，人年輕，身體硬朗，疾病才不擾，才能更好的生活。“男人多少歲算老了？”，我想這個答案應該不好定數，畢竟每個人的身體素質不一樣，對健康的對待也有差異?，F實生活中，不難發現30多歲的男人，活成了“油膩大叔”；40歲50歲的大叔，活成了“大爺”，而大爺還是你心中的“大爺”。男人悄悄衰老，年齡雖然是最重要的影響因素，但以下這5個“跡象”仍然“難辭其咎”！

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男人悄悄衰老的5大“跡象”，只要沒超過3個，就說明你還比較硬朗！
1.白發
“咦，又多了一根白頭發！”這句話是最讓男人記憶深刻和無奈的。除了病理和先天白發，長白發原本就是衰老出現的一種正常的生理現象，也是一種自然規律。我們都知道，頭發的生長源于氣血。氣血旺，則頭發生長正常;氣血衰，則頭發變白。所以男人頭發慢慢變白，也是氣血衰減的表現。
【 跡象|男人悄悄衰老的5大“跡象”，只要沒超過3個，就說明你還比較硬朗】

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制首烏黑豆粥
采用黑豆、制首烏、紅棗與大米適量，洗凈之后一同放入鍋中熬制成粥，可根據口感加入冰糖。適用于氣血兩虛引起的白發、枯發、脫發問題。

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2.體力下降
隨著生活節奏的加快，男人的壓力也會增大，不僅要面對壓力，還要處理家庭中的各種瑣事。再加上熬夜、不規律飲食、鍛煉少等等，男人很容易出現體力透支的情況，這種狀態下，男人很容易出現各種疾病。年輕時男人身體本身就比較強壯，雖說年齡增長會出現體力下降的情況，若時常感覺胃口變差，身體乏力，爬樓梯都累，那么就說明已經開始衰老了。

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男人體力下降多是由于人體內環境偏酸造成的，多食新鮮的水果、蔬菜等堿性食物，能中和體內的酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞，從而保持良好的體力。另外要適量運動，保證睡眠。
3.尿頻尿急
研究發現，老人衰老，前列腺最先老。當男性的身體開始衰老時，前列腺的功能一般也會發生改變，膀胱容量變小，很容易出現尿頻尿急的情況，甚至會出現“夫妻生活”沒有興趣。

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男人除了個人衛生，遠離煙酒，不憋尿外，不妨多多吃南瓜子。研究發現南瓜子含有豐富的維生素E，能有效預防前列腺炎和前列腺增生。另外西紅柿，豆類食物也是不錯的選擇。

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4.走路變慢
男人走路一般都比較風風火火，這是因為腿部的肌肉力量十足。等到男人步入中年以后，由于長時間的久坐，不愛喝水，加上缺乏鍛煉，腿部功能會慢慢退化，不由自主的就把腳步慢了下來。這就是人老腳先老的道理。

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堅持跑步
跑步是一種有氧運動，它能夠促進血液循環，提高心肺功能。經常參加有氧運動，可以使男性腿部有力，提高身體素質，從而讓身體健康，避免早衰。5.不再“沖動”

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