經期吃什么好排除瘀血經期適合吃什么食物經期吃什么好排除瘀血

2026-04-27 生活百科

經期吃什么好排除瘀血經期適合吃什么食物經期吃什么好排除瘀血

文章插圖
很多女性因體內寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內血行不暢，常在經期時伴有血塊、血瘀，這時可以通過食療方式來緩解，那在月經期吃什么排淤血呢？經期排瘀血飲食原則一宜清淡和營養之物，忌煙酒和辛辣刺激之品。因為女性這個階段盆腔已經充血，如果再受食物刺激，血管擴張，盆腔充血會更嚴重，從而造成經血量多，經期延長，痛經等疾病。
二宜新鮮容易消化之物，忌生冷和堅硬之品。生冷的食物損傷脾陽，體內生寒，導致氣機運行不暢，堅硬的食物也會阻礙氣機，使氣血運行緩慢，可以引起經量減少、痛經、閉經等，也不利于排瘀血。
三宜潤腸通便之物。如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃仁、芝麻、植物油及蜂蜜等，同時多喝些水，幫助消化，使大便通暢。忌楊梅、醋等酸澀之品。祖國醫學認為，酸澀食品具有收斂的作用，又損傷氣血，不利于排瘀血，還容易導致大便不暢，加重盆腔充血。
四宜含鐵豐富食物，忌可樂、汽水等飲料。因為鐵是合成血液的重要元素，女性從經血中每天流失的鐵約為18毫克，需從飲食中補充，如果鐵供應不足，會出現缺鐵性貧血。所以月經期間要多吃動物內臟，瘦肉，豆制品，蛋黃，花生等含鐵豐富的食物。少喝飲料是因為飲料中多含有碘酸鹽，能與人體的鐵發生反應，將有用的鐵變成無用的廢物。
經期吃什么好排除瘀血紅糖姜水生姜藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用 ?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。
玫瑰花茶中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經后都可飲用。
益母草粥益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。
具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。
山楂粥山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。
經期排瘀血:粥類推薦赤豆薏苡仁粥用料：赤小豆、薏苡仁各30克，粳米50克。
做法：同洗凈，放入砂鍋中，加水煮粥。
功能：有健脾、清熱、化濕、排瘀血的功效，適用于痛經濕熱郁結癥。
茉莉玫瑰粥用料：茉莉花10克，玫瑰花15克，粳米100克，紅糖適量。
做法：將茉莉花、玫瑰花分別處去枝梗，洗凈焙干，共研磨成細末。將粳米洗凈入鍋，加入清水煮粥，加入茉莉花和玫瑰花末，再加紅糖，熬溶即可。
功能：活血化瘀、理氣解郁。
羊肉粥用料：羊肉100克，大米150克。
做法：羊肉切末備用。大米加水煮成半熟時，加入牛肉熬熟即可。
功能：溫補腎陽、補血調經、排瘀血。適用于腎陽虧虛而致月經不調、血虛痛經者。
經期排瘀血:茶飲推薦桂皮山楂糖水用料：桂皮6克，山楂肉9克，紅糖50克。
做法：月經來潮前，水煎溫飲。
功能：活血化瘀、通經。
韭菜汁紅糖飲用料：韭菜250克，紅糖60克。
做法：韭菜洗凈，搗爛取汁，加水把紅糖煮沸，兌入韭菜汁飲用。
功能：活血化瘀，適合痛經者。
姜椒棗紅糖水用料：生姜25克，花椒9克，紅糖30克，大棗10個。
做法：上述材料一并煮成水。
功能：排瘀血，通經，活血。
經期排瘀血:湯類推薦鴿蛋阿膠湯用料：鴿蛋5個，阿膠粥30克。
做法：將阿膠放在碗中，加入清水適量，煮化，趁熱加入鴿蛋，和勻即成，每日1劑，早、晚各1次。
功能：養陰清熱調經，適合月經提前7日以上，月經色鮮紅者排瘀血。
烏雞四物湯用料：烏雞500克，當歸10克，熟地10克，白芍10克，知母10克，地骨皮10克，食鹽、料酒、蔥姜、味精適量。
做法：將烏雞宰殺后去毛、內臟，剁去雞爪。洗凈；將藥料放入雞腹，加清水適量及佐料，先用武火燒沸，去泡沫，改文火燉至爛熟，服肉飲湯，可經常服食。
功能：補血調經，除煩退虛熱。
桃仁豬血湯用料：桃仁10-15克，鮮豬血（血已凝固）200克。
做法：將豬血切塊，與桃仁加清水適量煲湯，食用時加鹽少許調味。
功能：破瘀、行血、通經。特別適宜經閉或經量少者，有利于排瘀血。
民間特效食療排瘀血對于有經量少、痛經的女性，更要注重暖宮及排瘀血，只有經血通暢，才能緩解小腹酸脹，排除身體毒素，下述的四款民間食療偏方非常有效，可以試試。
益母草艾葉茴香茶--暖宮活血材料：益母草30克（中藥店有售），炒艾葉10克，小茴香6克。
做法：上述藥材一起煎取汁液，共熬煮兩次，將兩次湯汁混合。
用法：代茶飲。
功效解析：溫中活血、暖宮調經、排除瘀血。特別適用于經量少、經期延遲、腹痛、經血色黑有塊者。
專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用，以免經量增多，出血多。
來源：民間驗方。
核桃仁月季湯--活血調經材料：月季花9克，核桃仁30克，紅糖、甜酒各60克。
做法：將月季花、紅糖、核桃仁加水500毫升煮湯。
用法：沖甜酒飲用，連服5-7天，建議在經期前幾天開始服用。
功效解析：疏肝解郁、活血調經。用于治療月經先后無定期、經量少、腹痛者、經血淤積者。
專家叮嚀：經前注意調節情緒，月經量多者不宜多飲。
來源：民間偏方。
馬齒莧雞蛋--解毒排瘀材料：馬齒莧60克，雞蛋3個。
做法：雞蛋去殼煮熟，加馬齒莧一并熬煮即可。
用法：每日1劑，和湯吃蛋。
功效解析：清熱解毒、止血、適用于熱毒內結、月經過多、經色深有塊以及盆腔炎病癥。
專家叮嚀：脾胃虛寒、腸滑作泄者忌服。
來源：民間偏方。
益母草茶--活血祛瘀材料：益母草20克，綠茶1克。
做法：上述兩味一同放入杯內，以適量的沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即可。
用法：代茶飲。
功效解析：活血排瘀、調經利尿。用于治療月經量少以及月經推遲。
專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用。
來源：民間驗方。
什么樣的月經才算正常月經常常會受體內外多種因素的影響而不斷地發生變化，但是只要月經具有下面一些特征，我們都可以認為它是正常的。
月經周期出血的第一天為月經周期的開始，相鄰2次月經的間隔時間就是1個月經周期。大多數女子的月經周期是28-30天，約有29%的女性月經周期會長些或短些，只要是在22-35天之間，臨床也屬于正常。即使有人月經周期為40天或更長，但如果有規律，而且生殖功能不受影響，自己不覺得有什么不舒服，也可以算是正常。
月經天數指經血來潮的持續時間，又稱經期。正常月經一般3-7天干凈，多數是4-5天干凈，少于3天或多于7天都不太正常。
月經血量指經期排出的血量，也叫經量。經量很難統計，臨床上通常以更換月經墊或衛生巾的次數來粗略計算，大多數女子一次月經量為50-80毫升（相當于每天換衛生巾3-5次），個別女子月經量可超過100毫升。有人主張每月失血量多于80毫升是月經病。一般來說，月經的量在第2-3天比較多，剛來和快結束時比較少。
經血顏色又稱經色。正常經血一般為紅色稍暗，開始顏色較淺，以后逐漸加深，最后轉為淡紅色而干凈。
經血性質月經血除了血液外，還有子宮內膜碎片、宮頸粘液和陰道脫落上皮細胞。在月經期，子宮分泌一種抗凝物質和溶凝血物質，使月經血呈不凝狀態。因而經血的主要特點是比較粘稠，不凝固，無異味。但正常情況下由于月經量多和流血過快，經血不能及時排出，偶爾也會有些小血塊。
伴隨癥狀一般無特殊癥狀，有些女性可能有下腹及腰骶部下墜感，輕度神經系統不穩定癥狀，但一般較輕微，不至于影響工作或學習。
小貼士除了上述的食療方法外，下列食品也有利于經血通行，如牛肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、當歸、丹參等。若是某些器質性病變導致的大量出血伴隨血塊，建議及時就醫確診，以免延誤病情。
【經期吃什么好排除瘀血經期適合吃什么食物經期吃什么好排除瘀血】

上一篇：怎么選水分的少紅薯

下一篇：兔子的營養價值及禁忌