各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友陳醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫生一起學習下吧 。
牛肚含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等 ， 具有補益脾胃 ， 補氣養血 ， 排毒清腸的作用 ， 還可以直接作用于我們的脾胃 ， 這也是牛肚最主要的功效 ， 對于脾胃功能薄弱的人有明顯的滋養脾胃的效果 。 牛肚還能潤腸 ， 適合便秘和大便干結的人食用 。

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無花果有較多的花青素、維生素C等強效抗氧化劑 ， 幫助清除體內的自由基 ， 延緩細胞的衰老 ， 抑制色素沉淀 ， 美容養顏 ， 排毒抗衰 。 無花果還有降壓降脂的功能 ， 減少脂肪在血管內的沉積 ， 保持血液的暢通 ， 是名副其實的清血管高手 。

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紅薯葉也是味美蔬菜之一 。 是經過人工選擇而選育出供食用的紅薯苗頂端莖尖的嫩莖 。 富含有豐富的蛋白質 ， 葡萄糖 ， 鈣 ， 磷等營養物質 ， 且都高于地瓜塊莖 。 有補中和血 ， 益氣生津 ， 寬腸胃 ， 通便秘的功效 。 還含有豐富的營養物質 ， 有助于人體維持機體正常的功能 ， 維持肌膚彈性與細胞結構 ， 減緩肌膚衰老 ， 幫助增強人們的體質 ， 維持身體健康 。

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【女性到了中年，推薦幾種食物，降壓減脂，有益健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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