各位趣友大家好 ， 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
絲瓜對于我們大多數人來說就是一種 ， 很普通的蔬菜 ， 大量的維生素c可以清除 ， 皮膚中自由基 ， 有非常好的幫助 ， 絲瓜能夠美白 ， 絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素 ， 以及抗氧化的維生素C等成分 ， 能保護皮膚免受自由基的損傷 。 含有的黏液與多糖還能維生素 ， 還能促進皮膚細胞代謝 ， 能減少皺紋生成 ， 因此長期吃絲瓜不但能美容 ， 還能延緩皮膚衰老 。

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據科學分析 ， 每100克雞蛋果果汁含有總糖15.2克、總酸4克、蛋白質1.36克、脂肪1.22克、磷24.6毫克、鈣30毫克、鉀227毫克、維生素A1.3毫克、維生素B1.25毫克、維生素C70毫克 ， 有機酸含量約為3%左右 ， 氨基酸17種、占人體所需氨基酸總量的20% 。 這么好的食物 ， 以后要多多食用它哦 。

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玉米中含有豐富的維生素和維生素e以及纖維素 ， 能夠起到緩解皮膚衰 ， 對抗自由基 ， 能美容潤膚 ， 補血益氣；還可以在促進宿便的排出 ， 此外 ， 含有的異黃酮還能夠促進女性睡眠 ， 減輕更年期癥狀；新鮮玉米含有豐富的糖類 ， 可以在其中提煉出糖類為人體及時的補充能量 。

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【想長壽先補肝，推薦3種食物，能補血養顏，補血養氣，清理體內毒】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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