但每個人的飲食需求和健康狀況都有所不同 ， 因此最好咨詢醫生或營養師的建議 ， 以制定最適合自己的飲食計劃 。
參考資料：
[1
《靜悄悄的殺手--老年骨質疏松癥》.中南大學湘雅二醫院老年醫學科.2023-06-12
[2
《3·15“投訴曝光”｜鈣片抽檢報告：細菌最高超標近2000倍》. 消費者報道.2023-03-17
[3
《春天吃豆腐 ， 好處竟然有這么多！但這兩類人不適合吃～》.科普中國.2023-03-04
[4
《天天補鈣還缺鈣？只因你常做這 7 件事》.騰訊醫典.2020-08-17
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