【全國高血壓日】健康科普 | 每一個人都可能被盯上！關于高血壓，這些您一定要知道！( 二 ) _健康小知識

1
減鹽增鉀
減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量逐步降至<5g ，增加鉀攝入。
2
合理膳食
減少高油高糖食物攝入，多食用新鮮蔬菜和水果。

文章圖片
3
控制體重
體重指數（BMI）<24 。
腰圍：男性<90cm；女性<85cm 。
4
戒煙限酒
不吸煙，徹底戒煙，不飲或限制飲酒。
5
規律運動
每周4-7次中等強度運動，每次持續30分鐘。
6
規律服藥
高血壓患者應依從醫生的處方，規律服藥，定期隨訪復診。患者不能自己隨意增減劑量或停藥，一定要在醫生的指導下根據自身血壓情況進行調整。
7
三高共管
高血壓常伴發糖尿病和血脂異常，想控制好血壓，也要同時管理好血糖和血脂。
8
心理健康
減輕精神壓力，保持心態平衡。
健康君提醒各位市民
目前，我市在14間基層醫療衛生機構
（鄉鎮衛生院、街道社區衛生服務中心）
以及
四會市中醫院公共衛生管理中心
四會市惠民平價醫院體檢中心
兩個公衛服務點
開展高血壓患者健康管理服務
高血壓患者就近到上述任意一間機構
即可獲得免費隨訪管理
和專業指導服務哦~

文章圖片

文章圖片
什么？？
都2022年了
還不知道高血壓患者
有如此免費福利？
別著急
下面來給大家科普一下
什么是高血壓患者健康管理服務？
定期監測血壓，尤其是有高血壓危險因素（如高鹽飲食、肥胖、缺少運動、情緒焦慮等）的人群，要及時發現無癥狀高血壓。一旦發現自己有高血壓，應及時就醫，在醫生的指導下，規范降壓。在治療過程中也要注意監測早晚血壓，做好記錄。

文章圖片
高血壓患者健康管理屬于國家基本公共衛生服務項目， 35歲及以上高血壓患者可以享受每年4次免費隨訪、1次免費健康體檢服務。

文章圖片
▲圖為：貞山街道社區衛生服務中心醫務人員到碧海灣社區為高血壓患者開展免費隨訪服務
在患者就診或接受服務期間，家庭醫生會問您近期飲食、運動、用藥和身體情況，為您測量血壓、聽診心肺等，最后給您提供健康建議和注意事項，這些都屬于隨訪，相關信息會記錄到您個人健康檔案！
如果近期血壓控制不好，家庭醫生助理還會增加電話隨訪，跟蹤您的最新情況，是不是一個貼心的大管家呢~

文章圖片

文章圖片

文章圖片
高血壓作為一種慢性疾病，需要長期服藥控制，只要血壓控制平穩，就能減少因血壓增高而引起的并發癥。如果出現先兆出血癥狀，不應拖延，須在第一時間到正規醫院就診。一旦發生腦出血后也應積極配合治療，盡早康復。
END
資料綜合自：全民健康生活方式行動、廣東疾控、東莞疾控、重慶健康科普、深圳市福田區衛生健康局、健康四會、四會市中醫院
采編：四會市貞山街道社區衛生服務中心（肇慶市中心人民醫院貞山分院）宣教室