【健身后到底該不該立刻吃飯？5年健身經驗的教練說出真相！】關于健身后該不該立刻吃飯這個問題 ， 作為一個愛健身愛吃的我來解答 ， 再好不過了 ， 嘿嘿！那首先我們得先有個目標 ， 是增肌還是減脂？
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如果是增肌的話 ， 我建議訓練后立刻補充營養 ， 因為在我們剛訓練完后 ， 肌肉是處于一和缺少營養的狀態 ， 要是不及時補充 ， 我們身體就會消耗肌肉里面的營養來維護我們的生命功能 。 這就跟我的增肌大大的相反 ， 所以很多朋友可以知道了 ， 我們訓練后要立刻的補充營養 ， 也就是吃飯 ， 最好先吃點支鏈氨基酸 。
我本人是非常喜歡吃支鏈的 ， 首先我是一個有著5年健身經驗的教練 ， 很多時候在給會員上課 ， 那我如果我忙于上課 ， 就會沒有時間吃飯 ， 這會大大消耗我的肌肉 ， 所以我訓練后會立刻補充支鏈氨基酸 ， 給我的身體供能 ， 讓我的肌肉更多的保留下來 。 誰也不希望 ， 自己千辛萬苦練出的肌肉 ， 付之東流 ， 說多了都是淚 。
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好了言歸正傳 ， 說說減脂人群訓練后的飲食吧 。 減脂人群在訓練后最好是30到60分鐘內開始補充營養 ， 訓練后的這段時間 ， 可以讓我們的減脂朋友們更好地消耗熱量 。
但是飯還是要吃的 ， 飯能讓我們自身處于一個生命正常的狀態 。 那有些人要問了 ， 不吃能怎么樣 ， 不能怎么樣 ， 只會讓你身體狀態變差 ， 生活中沒有狀態 。 肌肉大量消耗之后更加延緩你減脂的節奏 ， 打亂你的計劃 ， 久久減不下去 。
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所以說 ， 在我們不吃飯期間會消耗肌肉里面的熱量 ， 也就是消耗肌肉 ， 肌肉量的減少 。 短期內可能看不出什么 ， 但時間一長 ， 我們自身消耗就會變少 ， 那么減脂也就會越慢 ， 甚至停止 。 當我們過分饑餓的時候 ， 我們身體里還會分泌一種我們都不想要的東西 ， 皮質醇 。 這個東西太壞了 ， 他會讓你的皮脂升高變厚 ， 你千辛萬苦練下去一點 ， 它一下就給你漲回來 。
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所以說 ， 為了好身材我們一定要根據自己的情況按時吃飯 ， 好身材是吃出來的 ， 希望朋友們都能有一個完美的身材 ， 加油！返回搜狐 ， 查看更多
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