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導語：眾所周知|上海人均壽命，正在逼近日本，長壽的秘訣，或許在于“精致”二字

導語：眾所周知 ， 日本是世界上人均壽命最長的國家之一 ， 根據相關調查數據顯示 ， 日本男性平均壽命高達80歲 ， 而女性居然高達85歲 ， 根據一部分專家的預估 ， 50年以后 ， 日本人的平均壽命甚至有可能增長到93歲 ， 并且有繼續上漲的趨勢 。 而日本人長壽的秘訣 ， 也一直都是很多養生愛好者和專家們所探討的問題 。
可能很多朋友覺得 ， 日本人能夠長壽 ， 主要取決于他們發達的經濟和富足的社會形式 ， 是他們國家的特點 ， 其實這個觀點并不正確 。 我國同樣有接近于日本的”長壽地區“ 。
根據世界衛生組織的數據結果統計 ， 我國上海市的平均年齡 ， 正在逐年了日本等長壽國家逼近 ， 平均壽命已經超過了83歲 ， 在未來十年里 ， 也有望和日本持平 。 這就讓更多的朋友不解了 ， 在大多數人的印象里 ， 上海往往和繁忙 ， 繁華 ， 快節奏掛鉤 ， 里面的每個人都在為了自己的生活拼命奮斗 ， 為啥人均壽命反而高了呢?我們或許能從上海和日本的共同點中尋找答案 。
導語：眾所周知|上海人均壽命，正在逼近日本，長壽的秘訣，或許在于“精致”二字
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為啥上海和日本的人 ， 普遍都比較長壽?
上文有提到 ， 上海人和日本人長壽的秘訣 ， 或許可以從兩者的生活共同點中尋找答案 。 而這個答案 ， 便是“精致”二字 。
日本的精致 ， 想必大家都有所領教 ， 比如每個白領都自我要求的精致單身公寓 ， 壽司 ， 天婦羅之類精致且小巧的吃食 。 游戲 ， 健身等精致的娛樂項目等等 。
而上海同樣也是我國非?！熬隆钡某鞘?。 因為身處我國南方且文化交融的緣故 ， 上海人的飲食既有著南方精致 ， 小巧的特點 ， 也有著多方文化融合而誕生的繁復品種 ， 無一不在詮釋著精致二字 。 以及上海因為發展繁華的緣故 ， 各種基本的居民生活設施 ， 以及各類文化活動 ， 都會匯集于此 ， 更加讓上海人民的生活“精上加精” 。 這也是上海和日本關乎健康最重要的共同點 。 也是醫生所認為 ， 上海和日本 ， 能夠普遍長壽的主要原因 。
而根據美國“每日科學”網的報道指出 ， 7種長壽特征中 ， 心情愉悅 ， 生活精致 ， 也是其中一項重要的長壽秘訣之一 。 根據相關統計 ， 生活更加有計劃 ， 且富有儀式感的老人 ， 患得各類疾病的概率能降低大約20%到35%之間 ， 也預示著此類人群的確能夠更加長壽 。
既然提到了精致生活 ， 怎樣去精致生活 ， 如何從我們日常中去改進 ， 也就成了我們想要長壽 ， 首先需要調整的問題 ， 同樣的 ， 我們也能從日本人和上海人的生活方式中尋找答案 。
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“精致”生活的具體要點有哪些?醫生為您囊括
①“精致”的飲食
精致飲食 ， 并不是像大家想象的一樣 ， 和所謂的奢華 ， 昂貴劃上等號 。
精致飲食的真正長壽主旨 ， 在于“少”且“精” 。 就好比日本的黑石料理 ， 以及上海精致的小籠包一樣 ， 麻雀雖小 ， 五臟俱全 。
簡單來說 ， 每天飲食大約“七八分飽“ ， 且保持食物一定的營養多樣性 ， 才是“精致”飲食的主旨 ， 也是長壽的秘訣 。 吃得少 ， 意味著每天所攝入的油 ， 鹽等需要身體器官進行沉重代謝的物質變少 ， 身體負擔減輕 ， 自然也會更加健康 。
吃得“精” ， 例如每餐都有糧食 ， 蛋類 ， 蔬菜 ， 魚肉 ， 海鮮等等 ， 攝取足夠種類的營養物質 ， 保證身體正常的系統運轉 ， 久而久之 ， 患病概率降低 ， 人自然也會更加長壽 。
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