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胰島|42歲女子血糖從16.6降至4.2，醫生提醒：多吃2種食物，對胰島好( 二 )


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降糖小貼士：
1.運動
經常運動有助于減肥和提高胰島素敏感性 。 提高胰島素敏感度意味著細胞可以更好地利用血液中的糖分 。 運動也能幫助肌肉獲取能量 ， 讓血糖得到能量 ， 從而控制血糖水平 。
如跳舞 ， 爬山 ， 游泳 ， 快步走 ， 跑步 ， 騎車 ， 等都是很好的運動方式 。
2.提高膳食纖維攝入量
膳食纖維會減緩糖類的消化和糖的吸收 ， 從而有助于保持血糖穩定 。 攝取哪種纖維也是主要的 。 纖維素有兩類：水溶性纖維和不溶性纖維 。 有研究表明 ， 水溶性纖維具有降低血糖的作用 。
【胰島|42歲女子血糖從16.6降至4.2，醫生提醒：多吃2種食物，對胰島好】另外 ， 高纖維飲食有助于預防1型糖尿病 ， 避免血糖過低 。