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攝入量|84歲大爺斑塊消失，他把血管變“干凈”的2個方法，其實很科學

隨著年齡的增長，我們的血管會自然老化，修復能力會下降，斑塊也會出現。如果有人告訴你“年齡越大，血管越干凈，斑塊消失”，你覺得他是騙子嗎？
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老王，84歲，是一位“高齡”高血壓患者。十年前，老王發現冠狀動脈前降支近端70%狹窄。幸運的是，老王當時是危重病變，不需要安裝支架，采取了保守治療方案。
【 攝入量|84歲大爺斑塊消失，他把血管變“干凈”的2個方法，其實很科學】前不久老王感冒了，出現了明顯的胸悶。感冒好轉后，老王的胸悶并沒有緩解。他擔心是心臟問題，就去醫院看周主任。
周主任了解老王的病史后，并不排除其冠狀動脈狹窄加重，建議其行冠狀動脈CT或冠狀動脈造影明確診斷。
檢查結果出來后，周主任非常驚訝地看到，前降支近端狹窄消失，血管通暢，斑塊消失。周主任仔細觀察了各級圖像，但沒有發現任何斑塊。
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第一，醫生苦苦思索:為什么血管變干凈了？
醫生從來沒有遇到過這樣的情況。他多次與老王確認，發現老王沒有吃過任何神奇的保健品，也沒有使用偏方。也就是多年來，他一直遵循這個原則:“保持控制飲食和運動”。
原來，老王得知自己患有冠心病，冠狀動脈嚴重狹窄后，積極控制飲食，限制肉類攝入，增加新鮮蔬菜水果的重量。
為了控制病情，老王還積極鍛煉，每周游泳三次。后來他把游泳改成了走路，10年來每天堅持走路。就這樣，老王奇跡般地清除了血管里的斑塊，血管變得干凈了。
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二、什么是血管斑塊？每個人都有嗎？
為什么我們的血管會長斑塊？
事實上，自從我們出生以來，血管上的斑塊就一直在積累。隨著年齡增長，血壓、血糖、膽固醇、吸煙等因素都會影響斑塊堆積的速度和程度。到了一定年齡，每個人或多或少都會有血管斑塊，但嚴重程度不同。
對于40歲以上的糖尿病患者，建議40歲以后每年定期檢查尿糖和血脂；
對于高血壓患者，建議盡早通過飲食、運動、戒煙等方式進行血脂管理；
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第三，讓血管更干凈的方法是適合你的。
不要盲目吃藥，它是三點式藥物，沒有副作用的藥物是不存在的。當然，遵醫囑是沒問題的，但切記盲目跟風。
1、飲食管理。
飲食與冠心病風險密切相關，尤其是肉類、乳制品、水果、蔬菜、咖啡、血糖指數、膳食纖維等。
適當攝入新鮮水果可以降低心腦血管疾病的風險。紅肉、加工肉和含糖飲料的攝入量增加，而全谷物的攝入量減少，這與冠心病風險和總死亡率增加有關。因此，在飲食方面，我們應該:
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(1)增加新蔬果和全谷物的攝入，限制紅肉、加工肉類和含糖飲料的攝入，避免單一飲食，應包括家禽、魚類、豆類、低脂乳制品、堅果等食物。
(2)控制飽和脂肪的攝入，比例保持在5%~6%，避免反式脂肪的攝入。
(3)口味清淡，不吃高鹽食物，限制鈉的攝入。每日攝入量不應超過2.4g。
2.堅持鍛煉。
適量運動可以改善血脂，降低血壓，預防超重和肥胖，降低糖尿病風險。運動要靠堅持，建議每周做3~4次中高強度運動，每次運動持續30分鐘以上。