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十一假期倒計時ing|假日余額已不足，“收心大法”助你元氣滿滿迎接開工第一天

十一假期倒計時ing ， 告別吃好喝好玩好的假期生活 ， 即將重返工作崗位的各位小伙伴們 ， 是否感受到了節后綜合征的一億點暴擊？
十一假期倒計時ing|假日余額已不足，“收心大法”助你元氣滿滿迎接開工第一天
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（圖片來源于網絡）
上海市健康促進中心送上這份“收心大法” ， 五招遠離節后綜合征 ， 元氣滿滿迎接開工第一天 。
第1招：心理調整
與家人朋友聊聊天 ， 花點時間整理房間 ， 轉移焦慮情緒 。
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提前制定好工作計劃 ， 區分輕重緩急 ， 心中有數方能忙而不亂 。
第2招：飲食清淡
三餐定時定量 ， 清淡飲食 ， 拒絕暴飲暴食 ， 減輕腸胃負擔 。
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注意食品安全 ， 不生食、半生食海鮮、肉類及禽蛋類 。 多喝白開水、多吃新鮮蔬菜水果 。
第3招：積極運動
積極參加體育運動可以緩解壓力、使人精神放松 ， 獲得生理和心理滿足感 。
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因此 ， 請遠離“葛優躺” ， 去戶外跑跑、走走、跳跳 ， 擁抱陽光的同時出出汗吧 。
第4招：做好防護
牢記防疫“三件套”、防護“五還要” 。
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開工前準備好口罩、免洗手消毒劑等物品 ， 做好健康監測 ， 咳嗽發熱不要忍 ， 戴上口罩及時就醫 。
第5招：充足睡眠
入睡前不要讓大腦過度興奮 ， 將手機放到不容易拿到的地方 ， 關閉信息提醒功能 ， 保證7-8小時睡眠 。
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小竅門：睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳有助于入眠 。
【十一假期倒計時ing|假日余額已不足，“收心大法”助你元氣滿滿迎接開工第一天】就現在 ， 放下手機 ， 將身心調整到最佳狀態 ， 元氣滿滿迎接嶄新的生活和工作！
科普來源：
上海市健康促進中心
來源：上觀