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秋天到了，不妨多食3種食物，補充營養，滋潤肌膚，早吃早好！

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
當人體內產生的自由基過多或清除過慢時 ， 就會加快機體的衰老和誘發諸多疾病 。 經研究表明 ， 水蘿卜對自由基有非常強的清除作用 ， 這可能與其含有較豐富的維生素E、胡蘿卜素、抗壞血酸、微量元素硒有密切的關系 。
秋天到了，不妨多食3種食物，補充營養，滋潤肌膚，早吃早好！
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兒菜是一種多營養的綠色菜品 ， 它含有豐富食物纖維 ， 維生素和礦物質 ， 對人類的腸道有明顯的保健作用 ， 可用于防冶結腸癌 ， 預防便秘 ， 還能起到滋肝養腎 ， 排毒抗衰 ， 增強抵抗力的作用 ， 是一種健康功能性強的蔬菜 。
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黃瓜花口感鮮嫩 ， 含有多種人體必需的營養成分 ， 特別是維生素c和礦物質鐵與磷還有氨基酸或酶類物質的含量比較高 ， 平時人們食用黃瓜以后能補充身體必需的多種營養物質 ， 也可以保護牙齒 ， 預防動脈硬化 ， 還能降壓減脂 ， 養護血管 ， 能起到延緩衰老 ， 預防疾病的重要作用 。
秋天到了，不妨多食3種食物，補充營養，滋潤肌膚，早吃早好！
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【秋天到了，不妨多食3種食物，補充營養，滋潤肌膚，早吃早好！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！